9 Depresion CONV

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de meditación y de yoga para instructores estamos estudiando los fenómenos de la vida moderna ya analizamos el agotamiento emocional ya subimos el estrés y ahora vamos a analizar otro fenómeno muy recurrente de la vida diaria que es la depresión van a notar que mucha gente especialmente personas de mediana edad hacia arriba que se acercan
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buscando la práctica de la meditación el yoga presentan los síntomas de la depresión entonces vamos a delinear como para identificarlos saber cuáles son las características vamos a mencionar una serie de recomendaciones como para minimizar el impacto de esta enfermedad mental o de esta enfermedad psicológica que se traduce en la sensación de abatimiento de desmotivación de tristeza
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se prolonga en el tiempo es normal sentirse sentirse triste deprimido por periodos cortos pero cuando ya eso se prolonga semanas o años ya configura lo que técnicamente se denomina la depresión mayor hoy en día en el mundo a 322 millones de personas sufren este fenómeno de la depresión entre la población en general las
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mujeres son más afectadas que los hombres por ejemplo las edades de prevalencia de esta sintomatología si bien puede ser a lo largo de toda la vida desde los niños adolescentes persona adulta adulta mayor todos en algún momento presentada este trastorno psicológico pero hay un lapso entre los 15 y los 45 años
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donde se presentan con más frecuencia son distintos las maneras la manera de manifestarse los síntomas en el hombre o la mujer por ejemplo el hombre tiende a pedir menos ayuda a sentirse abatido a sentirse desmotivado desganado dormir mucho tiempo oa buscar soluciones inmediatas en el alcohol las drogas o en algún tipo de prácticas como el fumar y en cambio
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las mujeres se afecta más el comportamiento en sentirse irritada o culpable también en los niños se presenta donde entornos donde hay una visión de la vida negativa o entornos en la casa donde las relaciones son conflictivas y hay una perspectiva de futuro donde se transmite incertidumbre miedo y desesperanza entonces relacionado con
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este tema vamos a estudiar hay personas que son más proclives más propensas a padecer la depresión le voy a mencionar algunas por ejemplo personas que son muy responsables que son con baja autoestima o muy exigentes o perfeccionistas debido a que tienen la necesidad de tener un control sobre sobre lo que sucede en sus vidas o sobre sus relaciones y al verse
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desafectado se genera este disparador también personas con un elevado sentido del deber personas con altos valores de respeto por ejemplo o aquellos que son muy muy minuciosos que le gusta todo de una manera muy impecable personas de baja tolerancia al fracaso otros por ejemplo que tienen planteamientos vitales muy rígidos personas con ciertas estructuras
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mentales cuando las circunstancias se presentan diferente a lo que esperaban o lo que buscaban entonces pueden verse afectadas entonces también personas que adoran tener una rutina que te están la improvisación que sufren si no controlan algún aspecto de su vida entonces cómo les anticipaba puede
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presentarse en cualquier momento de la vida se considera de que una cada cinco personas en algún momento de nuestra vida vamos a presentar los síntomas de una depresión seria una depresión una depresión mayor entonces vamos a estudiar las formas las formas entonces la primera se la conoce como depresión mayor sucede cuando los sentimientos de
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como tienen ahí en el subtítulo sentimientos de tristeza ira perdida frustración interfieren en nuestra vida diaria no por periodos reducidos y por semanas o por períodos más prolongados más largo duración de tiempo después del otro que vamos a analizar es el trastorno depresivo persistente que es cuando se trata de un estado de ánimo depresivo que se extiende más allá
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de los dos años puede que tenga periodo dónde tener momentos de depresión menos graves presenta síntomas menos graves pero sin embargo hay otros que presentan momentos de depresión mayor otra forma de depresión incluyen la depresión post-parto se estima que un 10 a un 15 por ciento de las mujeres después de tener a sus bebés tienen los
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síntomas de la de la depresión mayor si bien es generalizado de que después de dar a luz hay alguna especie de sentimiento de tristeza de angustia de sufrimiento lo cual es normal debido a la alteración de las hormonas femeninas también durante el embarazo se manifiestan altos niveles químicos de serotonina por ejemplo endorfinas cosas que descienden luego del parto y eso sería una de las explicaciones por
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la cual después de él con posterioridad al parto algunas mujeres experimentan esto pero cuando ya presentan los síntomas de la depresión mayor entonces estamos hablando de la depresión postparto también está lo que se lo conoce como trastorno disfórico premenstrual que es un período de una semana previo a la menstruación donde la mujer experimenta también estos síntomas y luego del periodo se restablece
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desaparecen y vuelve a la normalidad está también lo que se conoce como trastorno afectivo estacional especialmente en lugares donde las estaciones son son marcadas donde la duración del día es acortado en los periodos invernales por ejemplo se experimenta en las estaciones del otoño de invierno donde los climas suelen ser las temperaturas muy bajas y donde
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amanece tarde oscurece temprano y también hay muchos días nublados yo recuerdo en un tiempo años atrás que vivía en el campo en argentina y los meses invierno la duración del día era de las nueve de la mañana hasta las cinco de la tarde y abc durante quince días no salía el sol como afecta el estado de ánimo sucede por ejemplo en países nórdicos donde este fenómeno de la depresión se agrava en los períodos donde prácticamente no
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hay luz del sol entonces normalmente la medida que se acerca la primavera y el verano esto esto probablemente ya disminuye vamos a estudiar los síntomas el número uno es un estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces propensión a sentirse desmotivado triste muy susceptible a ver las fallas
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por ejemplo y los errores de los demás el segundo el segundo síntoma es la dificultad para conciliar el sueño o el exceso de sueño entonces se pueden presentar los dos extremos o la persona duerme en exceso más de lo normal que se considera entre 6 a 8 horas o por ejemplo que le cuesta o se alteran los patrones de descanso y eso obviamente trae su repercusión sintiéndose en un cansancio general
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afecta mente lo vuelve más irritable más sencillo el tercero es un cambio grande en el apetito en personas que dejan de comer o se presenta todo lo contrario hay un desahogo buscando buscando comer en exceso o fuera de horario o alimentarse de cosas por ejemplo dulce o alimentación chatarra
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entonces aumento o pérdida de peso vamos a número 4 cansancio o falta de energía o sea que incluso aunque se descanse el tiempo suficiente sin embargo hay una sensación de debilidad de falta de fuerza 5 sentimientos de inutilidad entonces una actitud negativa hacia ellos mismo odio culpas
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sensación de abatimiento el 6 la dificultad para concentrarse esto también lo habíamos analizado en el agotamiento emocional donde tareas que son sencillas que normalmente nos requerían tanto esfuerzo se vuelven difíciles les cuesta memorizar les cuesta retener información estudiar el 7 movimientos lentos o rápidos o sea
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que los dos también extremos un lado puede haber una actitud muy pasiva por otro lado una actitud ansiosa de hiperactividad el 8 es inactividad y retraimiento de actividades usuarios incluso activas que normalmente los motivaba no sean felices entusiasmados con trabajo sus relaciones o actividad física empiezan a ser descuidadas comienza a ver un círculo vicioso donde la
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pasividad hace que aumenta el nivel de tristeza de desgano abatimiento pero por otro lado y se va alimentando de una manera donde se presenta como y sacar sentimientos y no ven sentimientos de desesperanza o abandono el 10 pensamiento repetitivo en muerte o suicidio que sucede con bastante frecuencia empiezan a pensar cómo sería
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el mundo si ya no estuviera cómo se sentirían mis seres queridos si ya tomara esta decisión si ya no estoy entonces se presenta con frecuencia la posibilidad de tomar una decisión extrema la 11 pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz de las emociones se unen planas se pierde un gusto una alegría el estado de humor
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vamos a las causas de la expresión vamos a estudiar sólo alguna una la primera es la bioquímica que puede ayudar a explicar algunos casos por ejemplo las personas deprimidas muestran niveles altos de cortisol que es una hormona también de varios agentes químicos que actúan en el cerebro como neurotransmisor por ejemplo la serotonina la dopamina y la noradrenalina estos niveles pueden ser
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también por motivos elevados por motivos el segundo motivo puede ser por razones familiares una pérdida emocional muy profunda pueden causar cambios biológicos que impulsen a la depresión y la pérdida un familiar un ser cercano querido sumados a otras y otras circunstancias generar un cuadro de depresión la tercera que hoy en día se presenta también con frecuencia es la pérdida del
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trabajo o la falta de adaptación a determinados cambios cuando por ejemplo personas que han trabajado 20 30 años son despedidas eso afecta a su autoestima entonces también adaptarse a la pérdida económica las circunstancias por ejemplo salió mal de un negocio o que ya se ha habido disminuida su estándar de vida o su nivel de gasto y eso puede también ser un disparador
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aunque dice así el 4 es enfermedades crónicas por ejemplo las enfermedades físicas o mentales características crónicas pueden funcionar también como un disparador a esto se le suma el consumo de alcohol y del tabaco son factores de riesgo importantes la número 5 esto se da en especial en varones con ataques de pánico pueden verse que tienen mayor riesgo de desarrollar una depresión mayor
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el número 6 si no me equivoco es la migraña y la depresión están asociadas personas con migraña pueden terminar en depresión o personas con depresión que sufren de migraña o sea que hay una una conexión una cercanía entre ambos entonces los que presentan este tipo de cefalea tienen mayor riesgo de la depresión mayor la presencia también de
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una enfermedad cardíaca puede puede predisponer también a patologías por ejemplo como el hipertiroidismo el hipotiroidismo la diabetes también hay una llamada síndrome de cushing entonces aumentan el riesgo de depresión y la última que también y muy notorias personas que tienen familiares de primer grado con trastornos de depresión tienen el doble
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de posibilidades incurrir en la depresión que la población en general incluso los familiares en segundo grado también tienen un mayor riesgo de los de la población en general y para terminar vamos a analizar 5 tips son tratamientos 5 tips para tratamiento de la depresión el número 1 mantener
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siempre un buen nivel de actividad física aunque aquellos que están experimentando estos síntomas sienten desgano o la tendencia a estar más pasivo o encerrado o dejar la rutina es importante mantener una rutina diaria de ejercicio por lo menos salir a caminar media hora estar al aire libre es más la luz del sol estar en contacto con la naturaleza y mantener un buen nivel de actividad es sabido que la actividad
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física genera dispara emociones positivas de excitación de ánimo de entusiasmo de determinación el segundo segundo tratamiento para prevenir y superar la depresión es no exigirse al cien por ciento y tener metas reales entonces ser consciente de nuestra capacidad de nuestros límites tener objetivos objetivos realistas no obsesionarse si
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las circunstancias en la vida no son como lo esperábamos apreciar las cosas que tenemos no solamente enfocarnos lo que nos falta el tercero es evitar las reuniones sociales o las actividades fuera de casa la tendencia es aislarse a estar en soledad eso aumenta la depresión entonces el hecho de mantenernos y mantenernos reunidos con amigos con compañeros de compartir de hablar de
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expresarnos sin lugar a duda va a tener un impacto positivo también se recomienda mucho el asesoramiento espiritual o los grupos de apoyo como complemento a la terapia o a la consulta profesional entonces y el 5 es vivir el presente las personas depresivas ven el futuro como desolador hay una visión negativa o pesimista
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del futuro entonces que hoy en día las circunstancias sean difícil nos quitan que en el adelante van a ser de esa forma entonces así concluimos las cinco los cinco tratamientos recomendados para la depresión es muy bueno conocer los síntomas las características las causas son fenómenos muy presentes en la sociedad moderna si bien se consideraba que la depresión era la enfermedad
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típica los años 90 y la ansiedad el fenómeno de los 2000 el 90% de las personas hoy en día experimentan algún nivel de ansiedad pero la depresión es una enfermedad psicológica que afecta notablemente la calidad de vida de las personas y conociendo y tomando ciertas medidas obviamente podemos contribuir para que nuestros estudiantes tengan a un nivel de vida de bienestar
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muchísimas gracias un saludo cordiales gracias por su tiempo por compartir me despido con un namaste deseándole mucho vive brinda vive bien

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