PRÁCTICAS DE LABRYS #3 - CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN

PRÁCTICAS DE LABRYS #3 - CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN

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Language: Spanish

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00:00
[Música] [Música] bienvenidos una vez más a esta sala de meditación de la wta la respiración es la principal aliada a la hora de realizar ejercicios introspectivos ya lo usamos en el ejercicio de armonización luego en la relajación y ahora vamos a hacer un ejercicio de concentración basado en el flujo respiratorio en este ejercicio vas a contar tus inspiraciones instalaciones las cuales deben ser lentas y profundas aunque sea sencillo
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al hacerlo nos vamos a dar cuenta que no es así ya que en todo momento van a aparecer los pensamientos intrusos esos monitos saltarines que van saltando de rama en rama y que constituyen el primer obstáculo para nuestro trabajo interior es importante no luchar contra estos monitos no los reprimas déjalos pasar y focaliza te en el flujo respiratorio empieza contando tus respiraciones del 1 al 7 y cuando aparezca el parloteo interno sigue contando concentrado
01:20
únicamente en el aire que entra y sale todo intento por combatir esos pensamientos intrusos como dije antes será contraproducente simplemente ignorarlos primero prueba del 1 al 7 experimenta con esto y luego intentarlo del 1 al 14 y así sucesivamente de 7 en 7 al igual que en la armonización puedes valerte de los nudillos y las hendiduras entre ellos para llevar la cuenta del tacto
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usando el pulgar de la otra mano durante el ejercicio seguramente van a aparecer pensamientos como estos que bien lo estoy haciendo qué aburrido servirá de algo ya falta poco malditos bonitos etcétera no lo sigas dejarlos pasar gracias por acompañarme en esta sala de meditación ahora les mando mis mejores deseos de paz profunda [Música]

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