Hack Yourself To END LAZINESS | Jim Kwik

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Language: ES-419

Type: Human

Number of phrases: 128

Number of words: 986

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Tienes un proyecto o una meta y no encuentras como hacer lo que sabes hacer. Tienes que hacer esto! Una o más de estas técnicas puede ayudarte y alejarte de la procrastinación y ayudarte a poner las cosas en marcha Y necesita un poco de práctica todos los días Cómo dejas de evadir las cosas que necesitas cumplir en tu vida Pueden todos pensar, ahorita, en algo que tienen que hacer ahora mismo algo que es muy importante para tu salud, para tu trabajo, para tu familia, para ti mismo. Pero sigues dejándolo para después La procrastinación en verdad es Hacer cosas más placenteras en vez de Cosas menos placenteras Entonces estas dejando tareas pendientes para más tarde Procrastinación puede llevar a sentimientos de culpa, insuficiencia, depresión, inseguridad Te roba de la vida que deseas y la vida que verdaderamente mereces Así que en episodio te voy a compartir mis 5 rápidos tips mentales para vencer la procrastinación Número 1 en como combatir la procrastinación:
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Si eres tan buen procrastinador Te recomiendo que procrastines la procrastinación o sea, la dejas para despues Sí! la mejor manera de dejar la procrastinación puede ser aplazarla y dejar tu procrastinación para otro día Puede sonar como una broma Pero si sí eres muy bueno procrastinando, entonces déjalo para después Número dos es empezar en algún lado Empieza en algún lado y esto utiliza el efecto de Zeigarnik Básicamente diciendo que cuando alguien empieza algo tienen que terminarlo para tener un cierre y retienen esa información. Así que usando esto para la procrastinación Empieza donde sea, y si empiezas tienes más probabilidades de completar! Número 3 es descomponerlo en partes Descompónelo Aquí es donde descompones tu proyecto o meta en pedazos más manejables porque uno de los mayores retos que no te dejan hacer las cosas que tienes hacer es que a veces lo ves como un monstruo muy grande Y es tan grande y ni siquiera sabes donde empezar. Y como dice el dicho, El viaje de mil millas empieza con un paso Entonces puedes hacer esto con tu rutina
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En vez de anticipar la rutina entera, descomponla en partes Dite a ti mismo, "nada más me pondré mis tenis y solo llegar al gimnasio" Esto es emplear un concepto de B. J. Fogg. un hombre increíble y brillante Creo un concepto llamado "hábitos chiquitos" Entonces, por ejemplo, Si no puedes entrar en el habito de usar hilo dental, por ejemplo que sabemos que le añade años a tu vida El dice, solo haz un diente porque ¿Quién solo haría un diente, no? Obviamente harás el segundo y el tercero y el cuarto Pero esto es descomponerlo en pasos chiquitos Porque es menos intimidante que el monstruo grande que puedes tener en la cabeza Que no te deja hacer lo que tienes que hacer! Y requiere un poco de práctica diaria! Así que no solo le pido a las personas que agarren un libro y que lo lean Quiero que solo lean una oración Porque sé que no se detendrán con una sola oración Irán a la segunda y la tercera y así sucesivamente Entonces, de nuevo, el tercer paso es descomponlo en pedazos La cuarta llave que te daría para ser capaz de vencer la procrastinación es ser amable contigo mismo
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Ahora en serio escucha esto Porque puede sorprenderte! Regañandote a ti mismo porque no fuiste al gimnasio, o no preparaste tu comida o no hiciste tal cosa en el trabajo, o lo que sea que tienes que hacer en realidad tiene el efecto contrario a lo que intentas hacer en verdad... Pensarías que si te das un poco de dolor y algo de culpa, sería más probable que cambies tu comportamiento Pero estudios sugieren lo contrario Que muchos de nosotros nos regañamos y porque nos falta algo que es bueno para nosotros e investigadores en el area de autocompasión nos dice, Que si eres amable contigo mismo, eres ligero contigo mismo Es mas fácil que te puedas comprometer y terminar las cosas! Así que no te llenes de culpa por no llegar al gimnasio, por ejemplo Dite a ti mismo, "Soy humano" Esto le pasa a todos. Estoy pasando por mucho pero lo voy a hacer mañana. Entonces se amable contigo mismo y haz un plan para que hagas las cosas Esa es la llave La quinta cosa que recomendaría Para superar esta cosa llamada procrastinación es agendarlo
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Y esto suena como si fuera obvio y sentido común pero no es practicado comúnmente Y finalmente, aquí hay uno extra. No lo iba a agregar pero Número 6, yo diría, es Encuentra un por qué Uno de mis libros favoritos es de un amigo de nosotros llamado Simon Sinek Tal vez estas familiarizado con su Ted Talk Escribió un libro llamado "Empieza con un por qué" (Es un juego de palabras que suena como "Empieza con Y") Y básicamente dice que tu propósito es lo que te dará energía. Y cuando tienes un proyecto o una meta y no puedes ponerte a hacerlo Tienes que hacer esto: Intenta imaginarte y visualizar vividamente los resultados que quieres. Conoce las razones para actuar y podrás superar la procrastinación Yo creo que hay una formula para el éxito, la llamo "H al cubo" Va de tu cabeza, a tu corazon, a tus manos (todas empiezan con H en ingles) Pero aquí esta la cosa! Puedes visualizar tus metas en tu cabeza y afirmar las cosas en tu cabeza todo el día Pero si no estas actuando con tus manos usualmente lo que falta es la segunda parte, tu corazón Tu corazón representa las emociones
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La energía del movimiento Haz una lista de las cosas que obtendrás de la cosa que estas posponiendo que te dará y cuando encuentres ese "por qué" Será mas fácil que lo hagas porque tendrás combustible y obtendrás impulso Y en realidad esa es la llave!

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