Codependency and the Addiction Recovery Process

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Language: Chinese

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大家好,欢迎在接下来的一个小时左右观看今天关于相互依赖的演讲 我们 将定义什么是相互依赖 确定相互依赖关系的特征 探索这些行为的动机 因为我们之前已经讨论过 人们做的事情是有益的,他们不做无益的事情, 当面临两种有益的选择时,他们会选择更有益的一个,所以如果他们 选择这种功能失调的关系,它比另一种选择更有益,所以我们需要 看看为什么也就是说,尝试找出如何解决这种不平衡,然后我们将假设 其他更健康的行为,因此相互依赖可以作为替代成瘾或 分散注意力,如果有人从成瘾中恢复过来,他们也可以相互依赖,现在
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并非所有相互依赖者都有对其他事情上瘾,但 很有 可能我们正在处理 非常相似的行为,我们正在处理需要自我验证的需求d 逃避然后你需要 麻木对孤独的恐惧 相互依赖可能会使用人际关系来尝试处理抑郁 或焦虑 你知道如果我专注 于修复你, 我不必专注于我自己的抑郁和焦虑 如果我可以专注于我以外的事情,然后我就没有精力专注 于我自己的抑郁症焦虑症无论情况如何最终相互依赖是一种 自我挫败,因为无法控制的少数事情之一是另一个人的意愿, 所以如果你和某人有关系并且你是相互依赖的,而他们是瘾君子或 酒鬼,或者你知道填补空白 试图控制的需要 试图拯救他们的需要 很可能会消失失败,当失败相互依赖排序将收紧 缰绳,并尝试更多的控制他们
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的人 其他人会抵制越多,你可以看到这是 怎么回事,它严重结束了非常很少,如果做相互依存的关系结束 双方都 保持健康 ie so codependency 描述了一种关系,其中一个伴侣 根据其他人 定义他 或她的价值或善良,因此如果您处于恋爱关系中并且您是这样的 妻子,或者您是这样的丈夫或您是 你 是这家公司的 CEO, 你完全定义自己,你根据 成功来 定义自己的价值或优点 ,那么你可能会关注一些相互依赖的问题,你会注意到,就像我谈到 成为 CEO 时,有些人变成了工作狂如果你想使用这个 我认为被过度 使用的术语 将定义他们的整个角色 他们的整个世界 他们的整个生活都基于
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这项业务的成功,如果失败,他们会将自己解释为失败,因此 重要的是要了解相互依赖是其中之一一种有趣的术语,我们可以 用来识别这种需要来定义自己或关注自己以外的事物 相互依赖的 人经常选择其他人在其中的关系r 一个人需要被拯救,因为 如果另一个人需要照顾者, 那么 他们就变得不可或缺 如果另一个人需要 他们将他们保释出监狱 如果另一个人出于某种原因需要他们在身边 那么共同 依赖者会感到安全 他们感到安全因为他们不觉得自己是可爱的,不被需要 的他们觉得他们必须履行职责才能不 被抛弃 所以我在与患者合作时听到的一些口头禅谁在处理
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相互依赖的问题 我不明白她为什么拒绝改变 我已经为 她 做好了一切 因为你是从你的角度来看 有相互依赖的人有 某些需要需要满足的人成瘾,你知道我们现在只是 要这样做,因为 现在还有其他需求 成瘾的人可能不想改变, 因为太可怕了,他们认为他们不能,或者他们认为他们不应该快乐 和 健康还有其他原因,但这些是三大原因,因此有相互依赖的人 不会进入上瘾者的脑海,他们从他们的角度看待它,他们 很好,我已经做了一切,所以为什么不是”这个人会像我期望的那样改变,因为你 没有满足他们需要满足的需求,他们还没有准备好满足这些需求,因为 你无法改变另一个人,这让我们去塞尔比帮助那些需要帮助的人不想要帮助是
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徒劳的,所以得分你知道这是第一部分是正确的陈述, 但如果你不帮忙但提前否定它所说的一切,你应该怎么做, 但我是无论如何我都会帮助他们 因为我不知道任何其他选择 所以当你 和一个相互依赖的人 一起工作 时 你真的很想帮助他们了解如何设定界限以及怎么说我在 这里帮助这里是我需要做的事情可以为你做,但如果你 需要帮助, 我不会追你 你需要来拿它,如果你需要我的帮助,有一些警告我 不会继续保释你出狱我不会继续支持你的药物滥用或 你的成瘾习惯所以让我们看看相互依赖作为一种成瘾,你知道有些人就像 哦不,但实际上它在相互依赖方面符合许多相同的标准 随着时间的推移 ,
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这个人需要更多 相同的物质或活动或相互依赖关系中 的人 相互依赖身份变得越来越明确通过与他人的关系, 他们开始放弃其他活动,以试图挽救或保持 与他们处于关系 中的 人 的清醒, 这在 此过程中 需要花费大量时间和精力 有时,共同依赖者的朋友会在共同 依赖者 之前看到问题 ,他们会像你知道这个人不会改变一样你需要 照顾好自己,因为你已经筋疲力尽了生病了,你得到任何东西, 像我这样的依赖者所以最终朋友们开始退缩了,你知道我想 帮助你,但我不能继续支持你,基本上是在伤害自己, 所以然后有相互依赖的人最终会结交更少的朋友,更少的健康支持,但
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也可能与其他相互依赖的人联系在一起, 当有共同依赖的人无法解决问题 时,他们会 在 功能障碍时 互相支持 。不控制他们 相互依赖的人会经历极度焦虑或抑郁,因为 如果他们无法控制,那这就是他们是谁,你知道他们没有任何其他事情可以关注 ,而独自一人仍然专注于自己只是可怕和极度痛苦在 某些情况下,这种无法专注于另一个人的退缩会导致很多 焦虑,害怕被抛弃,花更多时间思考英语衰老 或从行为 中 恢复 相互依赖的人总是对他人的行为保持高度警惕,
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并且对他们在做什么或不做什么很着迷,因此有共同依赖的人会寻找 线索,表明他们的关系正在向南发展,而另一个人则是开始 复发 另一个人正在挣扎 他们高度警惕 他们需要将注意力集中在自己 之外,以免专注于他们避免 处理的 所有事情, 但也需要专注于所有这些小线索确保他们没有被遗弃 ,这只是不断害怕独自一人和无法达到别人的 期望相互依赖花费大量时间来拯救或掩饰对方 或在 JimBob 不去的情况下修复它工作 共同依赖者可能会向他的老板找借口,说 你知道他病了,今天不能进来 打电话给他,即使吉姆鲍勃不
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在家 你知道她甚至可能不知道现在吉姆·鲍勃在哪儿,但她为他请病假,这样他就不会 在工作中遇到麻烦 相互依赖将使人们摆脱监狱 相互依赖将为他们的 重要他人提供一个居住的地方 我们正在谈论一个父母,例如你知道你可以 和我一起行动起来 有相互依赖的人真的有最好的意图 来支持吸毒者 吸毒者无论出于何种原因可能还没有准备好恢复或可能无法 使用他们提供的工具恢复所以我们需要记住,瘾君子的康复 与相互依赖无关 瘾君子不会为妈妈康复 瘾君子不会 为配偶 康复 瘾君子甚至不会为孩子康复 瘾君子必须康复,因为他们 觉得他们应该得到更好的和为了成为一个好配偶 一个好父母 一个好孩子 阁楼需要
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先为自己整理一下垃圾,所以这与共同依赖者无关,但共同依赖者 个人认为他没有为我改变 我已经完成了我放弃的一切我放弃了一切 我等等等等他还在做同样的事情他为什么这么痛苦我给了他 一切我们需要再次进入瘾君子的头脑然后去因为它不是关于任何 这些事情都是关于阁楼自己头脑中发生的事情 相互依赖的人在 照顾另一个人 时已经筋疲力尽 ,但无法停止,因为他们依靠另一个人告诉 他们他们没事 他们值得他们很好足够聪明,天哪,人们 喜欢他们,但相互依赖的人通常没有自我力量说我是唐纳利·斯奈普斯(Donnelly Snipes), 相互依赖的人会说我是 Haley 的妈妈,我在那里,你不是员工,他们不
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承认自己的身份因为他们不知道他们是谁 他们是一堆角色的总和 他们把相互依赖当成一种瘾 人们为了维持 这种关系而 放弃其他兴趣 或在相互依赖中上瘾 当这种关系是选择的药物时这我的 另一 半 做得很好 他们做得很好 他们感觉很棒 他们 在阳光下 行走 当他们的另一半做得不好时 它会从 他们 下面撕开地毯 因为他们无法控制它 他们害怕被遗弃 他们可能考虑到 他们选择上瘾而不是我为什么我如此不可爱以至于他们选择这个而不是我 因为在他们的生活中有重要的其他人的相互依赖让他们感觉良好或 完整而且你知道我谈论的一件事关于在我的书中是用饼干做饼干 但是当
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你做饼干时你可以有糖饼干 你可以单独吃巧克力 你把它们放在一起 你可以让巧克力曲奇成为第三种美妙的东西 但它们 都是完整的一种相互依赖的关系 更像是将面粉和鸡蛋混合在一起,你知道不能 只用面粉或鸡蛋来做甜点,但因为它需要一大堆其他 东西,它们必须一起进入或为了使某些东西具有凝聚力,鸡蛋使面粉 具有凝聚力,就像 相互依赖的人 试图将他们的关系保持在一起我们不想要 一种人们必须完全依赖彼此才能生存的关系他们 可以相互支持他们可以创造新的东西很棒,但他们需要能够
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独立过好这种关系取代了自爱,因为在大多数情况下 ,相互依赖 的 人不爱自己,他们不够关心自己,无法将 自己的需求 置于 他人的需求之上其他可能正在挣扎的人,这 对于许多早期康复的 人来说是一个非常困难的 概念,因为他们 很好,但这个人正在受伤,我不想让他们受伤,而我的对他们的回应是 你在他们身上看到了自己 你看到他们受伤了,提醒提醒你你是如何受伤的 ,你想修复它们 你想让它停止伤害,因为你无法停止自己的 h城市轨道交通 ,你知道有很多次的理解是他们看到 自己 的反映,自己 在其他人走一段很长的路要走,以帮助人们了解他们的动机就像 上瘾与相互依赖的人仍然出现不良后果
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codependents都没有 关系 只是你知道让我们走在阳光下 这是一段很棒的关系 全是玫瑰花 什么酒和任何在相互依赖的关系中 糟糕的 日子多于美好的日子 他们与抑郁作斗争 绝望和绝望感 因为 他们无法解决或控制其他人 他们很害怕 他们很担心 这个人会离开 他们因为对方不会为他们改变而生气 他们可能会开始怨恨对方引用利用所以有很多事情 会发生当我们谈论认知重构时,我们开始考虑确定 您可以和不能控制的事物以增强能力对于有相互依赖的人,我们建立自尊 以帮助减轻对孤独的恐惧,这样独自一人就不会那么不舒服,但我们也
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希望帮助人们发展其他健康的关系,而这些相互依赖的人通常不 知道该怎么做不知道如何发展一段关系,因为他们觉得不值得 你知道如果你不能走进一个房间打个招呼我是某某你知道很棒而且 一袋薯片很难与人会面 所以有很多社交技巧 人际关系技巧和 自尊工作要做 然后处理愤怒和怨恨 请记住,焦虑和 愤怒是战斗或逃跑反应和 焦虑 的情绪相关性 这个人非常害怕被抛弃,愤怒和怨恨是 这个人说你怎么敢欺负你做你需要做的事情的反应, 所以我们需要看看这个并帮助人们理解相互依赖的方式关系 真的很消极积极地影响他们 是的,即使对于患有临床 抑郁症 的人来说,
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也有好日子,有好日子,有更多坏日子,但也有好日子,我们不想 只是把一个月中的一个好日子浪漫化,说因为很多时候,相互依赖的人 会说上周二很好,因为我的另一 半 去开会,去上班, 回家和家人和 yadda yadda yadda 共进晚餐,你知道我的回应会 很好,那是上周二,那是八天之前在这 7 天里发生了什么 哦,嗯,​​在社交上失去健康的朋友,或者被其他 同样抑郁、焦虑、愤怒和怨恨的 相互依赖的 朋友 取代, 你看我们有点 在自己的身体问题周围 制造 这场风暴压力大 他们失眠 他们 肌肉酸痛 他们更容易生病 他们衰老得更快 有很多事情会
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影响与压力有关的人的身体和职业从理论上讲,一个相互依赖的人花了很多时间来 弄清楚如何拯救他们的另一 半 并抽出时间来拯救他们的另一 半, 但他们 在工作中的表现 通常 很差,所以让我们来看看我们所认为的 典型成瘾者和我们典型的相互依赖 之间的一些共同特征。 我再次提出论点 ,他们几乎是同一个,只是表现不同 瘾君子可能沉迷 于赌博性行为 共同依赖者沉迷于一种关系 如果你曾与瘾君子一起工作 ,他们都会 自卑或相互依赖 我不认为你会说不 我的客户有很高的自尊 没有他们没有 有一种不配的感觉 所以努力建立
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自尊 这样他们就不需要其他人来验证他们 他们可以验证自己 他们 能好吗说你知道这是我喜欢谁,恨自己这是你的选择, 抑郁和焦虑的人都组,绝望无助的挣扎真内斯 和害怕我们的一些基本的恐惧拒绝不拒绝拒绝隔离 故障的未知和失控 的这个悲伤恐惧 这些窃听到的时候,我们往往 现在 有这个 喉音或原始的战斗或逃跑反应,你不一定必须采取行动,你 知道你可以识别它并让感觉过去你不必对每一种感觉采取行动,但 重要的是要认识到你知道的这种焦虑让我们谈谈失败拒绝
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和失去控制,如果你重新与一个有 成瘾症 的重要他人建立关系, 他们复发或继续使用你无法控制他们,他们 拒绝你提供的帮助或你提供帮助的努力,而你未能解决这些问题这 在现实中,他们只能自我修复,是的,他们可能会拒绝你的好意,但 它关于你还是关于他们大部分是关于他们的时间,你 知道,我们需要看看这种关系是如何 失败 不断地国王 内心的恐惧是 我们天生的恐惧,你知道,然后我做的播客和课程是关于 成瘾者的特征 我们谈论他们需要控制事物 他们害怕被遗弃 他们
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缺乏自尊 他们的无助感和绝望感因为他们不知道如何 在这个时间点以生命的方式应对生活 出于某种原因,很多 时候 他们有一些应对技巧 他们有一些他们喜欢的关于自己的特征 我们需要建立在那些恐惧的基础上放弃大多数人以瘾依靠别人来 告诉他们,他们是好,他们依赖别人来验证他们,他们依靠别人来告诉他们 ,他们是怎么想的,如果他们家庭中长大,那里是他们被 教导 谈话时 不要不要 上瘾 不说话,不信任,不感觉,他们已经成年了,所以他们不 知道如何建立健康的关系,他们甚至不知道如何 与自己建立 关系 ,因为他们学会了不相信自己,也学会了不去 关注自己的感受,更不用说他人的感受了 他们只是不断地保持
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高度警惕并试图 平息 事情的发展,这种关系变成 了 Attucks主要关注成瘾中的相互依赖 无论上瘾是什么 这都会 成为成瘾者最好的朋友 这是一件事不会抛弃他们 这是一件事 如果不麻木的话至少可以分散他们的注意力 使他们最小化拒绝责备抛出的痛苦 专注于保护这种成瘾 有相互依赖的人会尽量减少这种 关系的 糟糕 程度,他们会否认这个人已经开始再次使用或已经开始打击他们, 或者无论情况如何,他们可能会因为重要的他人失败而责怪他人, 如果他的老板不是那么混蛋,然后他就不必喝酒或如此这般他的母亲 只是让我们的生活变得绝对无法忍受,然后上瘾者和共同依赖者我有
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这些认知扭曲的想法 所有 Arnon 都认为泛化和个性化 是 泛化的 三大问题 你知道当你拿一件事时,你把它 断章取义 所以这不仅仅是你在测试中 交出 的事实你的数学课和你失败了 你把它变成了我很愚蠢,任何时候我在测试中变成一个转弯我都会失败 那是过度概括 个性化是当一切都是个人的时候有人走过大厅,他们皱眉而 你把它看作是对你的皱眉,你认为这意味着你做错了什么,而 实际上他们可能已经迷失在自己的想法中,甚至没有看到你, 他们脸上的表情与你无关,你认识你与相互依赖谁 个性这些东西 的人还是
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需要亲自哦,因为我做了什么这是不是你 喜欢每次全或无的话始终不曾鼓励你的病人,并鼓励自己 贝科使用 我认为每个人都会这样做 有时会鼓励自己找出例外情况 你知道 当我头发很好的时候总是下雨 这可能不是真的 你总是让我失望 这可能不是真的 可能有一些例外 也许它们之间的距离很远但 可能有一些例外,因此鼓励人们摆脱这种二分法思维 两种类型的人都难以确定自己的感受,因为他们 被自己的感受 所淹没 被教导不要 关注这些感受,所以他们甚至无法告诉你他们的感受,其他时候
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他们可以确定他们的感受,但它是如此难以抗拒,他们只需要关闭它并 麻木它并喝吃你知道做一些半自我毁灭的事情我们想帮助人们开始 识别他们对烦躁情绪的反应并帮助他们找到健康的方法来处理 它也帮助他们意识到他们不必对每一种感觉采取行动 你可以感到内疚, 你可以放手 你可以生气,你可以放手 你知道很多次战斗或 逃跑 原始的战斗或逃跑机制开始了,我们要么生气要么焦虑 它是因为一些你知道不是后果的事情 它是因为一些我们不需要 生气或焦虑的事情 所以我们需要学习如何去感受它 确定是什么导致了 我们那个触发,然后决定什么时候值得我们花精力去做某事,但大多数
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时候决定什么时候不值得我们花精力,我们可以放任不管 瘾君子和共同依赖者 对他人的感受和需求 缺乏 同理心,你可能会等待等等 等等 我以为你只是说共同依赖者正在成为重要的其他人 ,事实上,共同依赖者正在努力生存,他们正在提供他们认为 其他人需要的东西,但他们无法真正理解为什么另一个人没有 按照他们应该对我的后备做出反应的方式总是让我们进入他们的头脑 为什么做你想让他们做的事情可能没有那么有益,而这样做可能 更有益让我们做一个决策平衡练习,就好像你是那个重要的人一样 ,弄清楚为什么他们仍然在做这些事情 两种类型的人都通过愤怒的幽默 或孤立来 掩饰痛苦,
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所以他们要么试图支配,要么发出嘶嘶声,这样人们就不会惹 他们 生气, 他们会开个玩笑,所以每个人都会一笑置之,否则他们就会撤回 当事情伤害他们时 , 这些 都不 是真正最健康的解决方式 了解 造成痛苦的原因并找出解决方法 部分你知道这也是 生活 的一部分 ,因为人们甚至没有 DSM 诊断的人,他们是否存在信不信由你, 不是每个人都经历过,不是每个人都可以在没有痛苦的情况下度过一生,你知道 人们死了,你有损失你会犯错 事情不会按你自己的方式解决 人们会 经历痛苦和失望 学习如何确定原因并 以健康的方式 处理它 是你知道快乐健康生活和康复的一部分,无论是吸毒者还是吸毒者
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相互依赖者往往有很多侵略性、怨恨和消极情绪 他们开始将世界视为半空的玻璃杯 他们总是寻找底部的落空 他们期望人们让他们失望 当你期望这些事情时你所看到的 帮助人们做出同源转变并尝试识别一些好的东西是 恢复过程中的 一大步 ,因为你知道我们所有的客户上瘾者和共同依赖者都难以 做出决定,因为他们依赖别人告诉他们他们不知道 他们的感受 他们不知道他们在想什么 他们不知道他们想要什么 他们会 觉得或想要任何你想让他们觉得或想要的东西变色龙 所以很难做出 决定 如果你说简你想去看什么电影 我不知道你想看什么电影
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因为我希望你快乐 如果你快乐 那我就快乐相互依赖的 成瘾者和相互依赖的人的 口头禅 严厉地判断他们所说的或做的事情并且永远不够好所以 我鼓励你了解我的患者,无论他们的诊断如何,都接受这些消极的东西, 他们告诉自己我很愚蠢我没用“我一文不值,我说 你会不会对你的孩子这么说,如果你不对你的孩子这么说,你会怎么说,这就是你需要 告诉自己的,他们重视别人对他们的想法和行为的认可,而不是他们自己所以 再说一次,重要的不是我的想法或感觉,而是你的想法或感觉,因为我希望每个人都 快乐 我必须平息一切,其中一些来自或可能来自于 在一个有成瘾的家庭中 长大 人了解到,他们将被拒绝或
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T如果他们不符合成瘾者的要求,他们将受到惩罚 他们 寻求认可和赞美以克服感觉,而不是出去寻求赞美 他们寻求 重要他人以及其他重要他人的认可需要 说没有你我活不下去 非常感谢你太棒了 但其他人也需要给予足够的 关注 哇你知道你是一个坚强的人忍受这或者你 有勇气这样做另一方面,如果有相互依赖的人没有意识到这一点,那么 他们就会开始焦虑,因为他们无法告诉自己你知道我是一个意志坚强的 人,我已经忍受了很多废话,谢谢你们很多有相互依赖 和成瘾的人很难承认错误,因为他们过于笼统,他们 把一切都看个人,所以如果我犯了一个错误,这意味着我是一个错误,如果我犯了一个错误,请考虑一下,
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我是一个错误,因为你知道一切都是关于我的,一切都 过于笼统,因此他们可能会出现他们可能会撒谎,以显得正确或看起来 不错,因为我不能让你知道我犯了一个错误,因为那样你可能会拒绝我,如果你拒绝 我 我不知道我要做什么来帮助那些无法识别 或询问他们想要和需要什么的人,因为他们不知道他们没有注意自己 的需要和需求等等长期以来,他们不知道这只是一个外国概念,所以从低到 慢,不要指望人们能够写日记并在其中包含各种感觉词, 从您的基本感觉词开始 快乐 疯狂 悲伤 高兴和害怕 你知道让他们确定
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让客户确定过去一周让他们感受到每种感觉的一件事,这样他们就 可以习惯于开始确定感觉然后你可以在两种情况下工作 愤怒的 内疚 你知道这些事情和两组人r 有瘾的人 很难设定健康的界限和优先事项,因为如果一切都是为了让你快乐而我 无法计划任何事情,因为我需要能够打开一毛钱并做你需要做的事情 以防止你给我留下健康界限和优先事项的人说这就是 我今天需要完成的事情,这就是我需要做的事情,你知道在紧急情况下我可能会提供帮助 ,但我的需求和需求以及我的健康必须优先考虑,因为如果我 完全筋疲力尽和沮丧, 我对你没有好处 切换到相互依赖 这
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在有相互依赖和成瘾的人或相互依赖的人中 更常见 ,只有相互依赖的 人才会相信如果我不这样做,人们就无法自我照顾“不要为他做他 做不到所以我需要帮助我需要投入我的两分钱所以我会尝试说服其他人如何 思考和感受因为如果我说服他们我我是对的,他们需要我的帮助p 然后 他们不能放弃我,这导致提供未经请求的建议和指导,这些建议和方向可能会或可能 不会被接受很多次它会被拒绝,这意味着有相互依赖的人 会开始感到不满,这很好,你不想要我的帮助,看看你在没有我的情况下如何做 你知道你在这里感受到一点边缘影响 有相互依赖 的 人可能会慷慨地给予他们需要影响 的 人的礼物和关注,
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所以如果提供基本的需求无济于事,那么他们可能会稍微提高一点,因为 他们不惜一切代价试图避免被遗弃,因为失去那个人意味着失去自我 依赖感通常会使用责备和羞耻来控制你知道我已经做到了这一切都是为了你 ,这就是你给我的 采取冷漠无助的态度 权威或愤怒 来操纵结果 相互依赖者是一个非常非常熟练的操纵者,所以 了解这些爆发是什么 很重要 或者这些情绪的波动对那个人意味着 什么,对他们有什么好处 当你经历 这些你完全无助的情节时对 你有什么好处 ,你需要另一个人照顾 你什么时候你变得愤怒和暴怒,你要求对方屈服于
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你 相互依赖会使用恢复行话来试图 很好 地控制对方的行为 我看到那些复发警告信号出现并谈论触发因素和其他 各种他们会使用大词 可能甚至不知道他们的意思是为了试图 使信号变得重要 另一件事 他们更能控制恢复 相互依赖可能假装同意他人以获得他们想要的东西 这是真的上瘾者也是 如此 我们该怎么做 确定这种关系的 利弊以及单身的利弊 决策平衡练习 来自 Samsa 的提示 35 你可以 下载它,或者你可以谷歌决策平衡练习,它们在互联网上很常见,可以 找到工作表,了解两者的优缺点很重要,因为如果 不解决所有四个象限的相互依赖,就像
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其他成瘾 一样, 你 就无法调整决策平衡量表 用于逃避分心或避免痛苦,因此此人处于这种关系 中 存在 这种关系 的好处是为该人提供自尊感 他们为该人提供安全感,但会分散该人 对自己 的注意力 intrapsychic pain there's a whole list of reasons or rewards or benefits to this person staying in a dysfunctional relationship so you need to figure out how to counter those with something more rewarding begin self esteem work there are you know just oodles and oodles of self-esteem books out there I really like the ones from new Harbinger by McKay but you can go online too I think it's therapy tools and there a re free worksheets online to help people work on self-esteem self-esteem is all about who you think you should be compared with who you think you are
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and figuring out how you feel about the difference and working on the things that you feel like you don't have developed well enough yet until the person the codependent can provide self validation all relationships can potentially become codependent so thinking about the past week what are three times where you may have or your clients may have engaged in codependent behavior what did they do and how effective was it for them in the short term in the short term it was probably pretty effective what about in the long term though you know a week later two weeks later if you would have had this new information what might you have done differently to help your client or help yourself handle the situation differently so it had a better longer-term outcome and how can
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you start integrating some of the knowledge about codependency into your dai ly recovery routine and your therapy toolbox if you will codependence generally get in relationships with addicts or others who need to be rescued this need to rescue or be indispensable often stems from not feeling good enough having low self-esteem and needing other people to tell you you're okay because if they don't you fear fear abandonment the person with codependency doesn't feel like they are lovable for who they are the codependent derives his or her goodness from the success or failure of the other person in the relationship so if the significant other relapses the codependent takes it very personally if the significant other is doing well in recovery the codependent takes it very personally and in reality most of it has to do with the significant other not the codependent
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but you know that personalization everything is about them recovery involves develop developing a sense of self-worth addressing the issues that are causing depression and anxiety such as grief over prior l ost relationships this can lead you into a dysfunctional relationship holding on past when it should have been let go because you're afraid of losing it again a sense of helplessness to change another person maybe when you were growing up in a household the one of your parents was addicted was in and out of jail or died from an overdose that can have long-lasting consequences so we need to look at where this need to change or control the other person came from and then address these underlying fears and you know your typical cognitive behavioral ABC worksheet does a great job of it addressing these fears of rejection isolation failure loss of control and the unknown
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it's gonna happen so how do you deal with it when you face something that's unknown how do you feel how do you deescalate yourself and what are things you can do to cope with it learn about creating a network of healthy relationships with self and others and self is important and yeah it's not really a network when you're f orming a relationship with yourself but in order to form a healthy relationship with others you have to know what you want what you like what you think what you feel and how to set healthy boundaries it's only then can you start interfacing with other people and bringing something to the table you also need to learn how to accept multiple perspectives and the person with codependency has difficulty getting outside of their own head they see why people should behave a certain way because that's how they think that's their perspective so
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it's important to work with clients soare work with yourself to get into the headspace of the other person to go okay they didn't react the way I thought gee I wonder why so let me look at it from their perspective and see if I can understand it any better this is just a cursory a really high-level overview of the whole issue of codependency and in the coming weeks we'll do some more podcasts and classes about codependency and working with people with co dependency issues but hopefully this will give you a sense of kind of what you're dealing with and some places that you might start either in your own recovery or working with clients

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