CAPACIDADES FÍSICAS ⛹️‍♂️⛹️‍♀️CONDICIONALES⛹️‍♂️ "Educación Física" (Prof.Luis Velasco)

CAPACIDADES FÍSICAS ⛹️‍♂️⛹️‍♀️CONDICIONALES⛹️‍♂️ "Educación Física" (Prof.Luis Velasco)

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hola chicos como están es tabla del profesor luis velasco chicos en este vídeo les vamos a explicar acerca de las capacidades condicionales que son la fuerza la velocidad la resistencia y la flexibilidad chicos hablemos de la resistencia chicos la resistencia se define como la capacidad física que nos permite realizar esfuerzos de distinta intensidad y duración dentro de estos
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chicos existen dos la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica qué es la resistencia aeróbica chicos en la capacidad que tiene el estudiante o ser humano para realizar una actividad física durante largo tiempo por otro lado la aeróbica chico son ejercicios cortos de alta intensidad y poca duración hablemos de la resistencia aeróbica chicos consiste en la capacidad biológica que permite mantener un
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enfoque prolongado a una intensidad media o baja es decir chicos que en esta resistencia aeróbica siempre los ejercicios van a ser prolongados o de larga duración siempre van a ser a partir de los 30 20 minutos 45 una hora en distancia serían 5 km 10 km media maratón maratón y demás hablemos de los ejercicios
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anaeróbicos chicos los ejercicios aeróbicos se dividen en dos los que son las existencias lácticas que se emplean en los deportes que implican esfuerzos chicos entre 10 segundos y 3 minutos aquí por ejemplo en el deporte del atletismo hablemos del deporte atletismo hablemos de la prueba de 200 metros 400 metros que implican tiempos entre arriba de los 10 segundos y tres minutos
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hablemos ahora de la resistencia aeróbica alak tica que se emplea en aquellos deportes chicos que implican esfuerzo entre los 5 y 10 segundos por ejemplo la prueba de 100 metros que es que batir récord y lo hacen en menos de 10 segundos no pos no sólo los los récords también hablemos de los lanzamientos en la prueba de campo el lanzamiento de
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disco que son ejercicios que se hacen en menos de 10 segundos entre los 5 y 10 segundos que son ejercicios anaeróbicos galácticos habla ahora hablemos de la capacidad condicional que es la fuerza las fuerzas chicos es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares vencer una resistencia oponernos a ella entre dietéticos existen tres tipos de fuerza la fuerza estática witt o
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isométrica chicos que es la fuerza estática o isométrica simplemente es la contracción estática muscular que desarrolla una atención sin sufrir acortamiento es decir que el músculo desarrolla atención pero no hay alteración chicos en su longitud exterior o en el ángulo de la articulación ese músculo que actúa por ejemplo ese músculo que actúa simplemente en un
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ángulo sin sufrir acortamiento nada simplemente está en tensión les hago un ejemplo a realizar una plancha el músculo está estático y desarrolla una tensión sin sufrir ningún tipo de acortamiento eso es una fuerza estática o isométrica ahora hablemos de la siguiente la fuerza dinámica que achicó la fuerza dinámica en la capacidad que permite producir tensión durante un
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tiempo prolongado contra la resistencia externa no máximo máximas se las conoce también como la fuerza de resistencia la fuerza dinámica chicos es cuando hacemos tensión en el músculo pero no prolongados y con una fuerza externa por ejemplo al hacer mancuernas oa las reflexiones estamos haciendo tensión durante un tiempo prolongado contra una resistencia externa al hablar de externa nos referimos puede ser a las
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mancuernas puede ser a la baja y demás hablemos de la fuerza explosiva o de velocidad esta es la capacidad de desarrollar tensión muscular máxima chicos en un breve periodo de tiempo como por ejemplo los lanzadores de jabalina o simplemente más conocido como levantamiento de pesas que es que hacen en el menor tiempo posible
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realizan una carga muy fuerte la levantan y los vienen en un tiempo corto pero son ejercicios de fuerza explosiva o de velocidad si bien ya hemos hablado de las fuerzas chicos ahora hablemos de la de la velocidad una de las capacidades condicionales más importantes o no menos importantes dentro de estas naves de chicos es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado o
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también es la capacidad para ser uno o varios movimientos en el menor tiempo posible chicos existen también dentro de la verdad tres tipos de velocidades la velocidad de dirección la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual hablemos de la velocidad de dirección es la capa de chicos de dar una respuesta de forma de movimiento o estímulo en el menor tiempo posible por ejemplo en la salida de la cuestión las salidas de atletismo
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son velocidades de acción que se tienen que realizar en el menor tiempo posible a una a una respuesta a un estímulo externo hablemos del club hablemos del silbato en las partidas de natación en el atletismo el club cuando dicen a sus marcas listos y en el club los atletas tienen que estar atentos para realizar una velocidad es de acción hablemos de la velocidad de
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desplazamientos chicos es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible la frecuencia de la amplitud de estos chicos dependerá mucho de las zancadas en la carrera de los 100 metros porque en esto va a ser muy importante determinar la verdad de desplazamiento me explico aquellas personas que realicen zancadas más largas y con más intensidad van a hacer los que van a recoger esa distancia en el menor tiempo posible pero aquellas
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personas que no realicen esas zancadas correctamente o no los hagan a una intensidad máxima son aquellas personas que van a esas distancias en el mayor tiempo es por eso que depende mucho de la técnica es un desplazamiento de la verdad desplazamiento siempre va a ser de una distancia en el menor tiempo posible hablemos de la velocidad gestual en la capa de chicos de realizar un movimiento de una parte o de todo el cuerpo en el menor tiempo posible por
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ejemplo los ejercicios de reacción a ganar una pelota y dar un golpe con la raqueta de tenis son ejercicios gestuales que realizan un movimiento de una parte o simplemente todo el cuerpo muy bien hablemos de la última capacidad chicos que es la flexibilidad si bien entendemos por flexibles chicos es la capacidad que tiene nuestras articulaciones para realizar movimientos
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con mayor amplitud posible pero chicos en esto tenemos que en estos chicos tenemos que tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento nunca la flex trabajen era movimiento simplemente lo posibilita debemos recordar qué al realizar un ejercicio no genera los movimientos simplemente hacemos que nuestras articulaciones se estiren y simplemente la posibilidad de hacer más largo o más corto
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dependiendo la felicidad de cada uno de ustedes debemos recordar chicos que la flexibilidad se trabaja de manera correcta porque ésta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones pero si nosotros realizamos el ejercicio mal puede incluso provocar desgracias o algún tipo de lesión muy bien chicos simplemente quiere explicar un poco acerca de las capacidades condicionales me agradó mucho que lo hayan podido ver
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y simplemente cualquier duda que tengan pueden consultar a mi persona y muchas gracias chicos por su atención

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