'스쿼트' 허벅지만 아픈사람 필수시청! 엉덩이를 쓰세요!

'스쿼트' 허벅지만 아픈사람 필수시청! 엉덩이를 쓰세요!

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Language: Korean

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이렇게 쓰여 지는 엉덩이살을 않았어요 여기에 예 근데 제일 왔다가 사랑도 해 볼게요 허리 피고 몸이 터지면 여기가 1리 면서 엉덩이 확장 등의 보이실 거에요 z 애완 색갈 네 안녕하세요 피플의 무서 낍니다 이번 시간엔 정말 많은 분들이 하는 스쿼트 동작을 알려드릴 거에요 많은 분들이 스쿼트를 하실 때 허벅지 식만 많이 느끼시는 데 실제로 스쿼트를 정확하게 하신다면 엉덩이 공증까지 같이 오셔야 되요 여러분들이 스쿼트 라는데 허벅지만 두꺼워지고 허벅지만 자극이 오신다면
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오늘 영상을 보고 스커트 하시면 엉덩이 새로운 자극을 느끼실 거에요 언더 스쿼트를 자세를 보여 드릴 건데 한번 스커트 덜 아쉬운대로 한번 해보시겠어요 음 해볼게요 그래서 1 그렇죠 2 거쳐 지금의 모델링 처럼 이렇게 많은 분들이 스커트 하실 거에요 이게 모델링 같은 경우에 길도 잘 안 즐기고 있는데 이렇게 되면 의 물론 허벅지랑 엉덩이 도 같이 들어가는데 개입도 가 태운 c 너만의 들어가고 있는데요 그래서 또 만든 낙태의 서자 멈춰 볼게요 이렇게 되면 여러분이 쉽게
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생각하시면 되요 보아 간사 위에서 아래로 내려오는 중력이 있는데 쯤 상체가 이렇게 빙 피해서 있으면 이상 채 바디 웨이트 가 순간에 굉장히 많이 들어가진 다 보신 되요 그러면은 이 바디 웨이트 란 중력을 엉덩이에 쓰기위해 건 우리가 몸을 들어서 대웅 주 몸 헤로스 로 보시는 것처럼 웨이트가 뒤쪽도 뜨고 막 장 등과 엉덩이 들어가게 있도록 네임을 들고 몸을 해주시는 거죠 그렇죠 처음에는 이제 안 드실 거에요 포어 됬다고 엉덩이 임도 약하니까 상체가 앞으로 쓰여지게 되는데 최대 세운 시 상태에서 자 일어나고 그렇죠
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탱 상태에서 그렇죠 우정동 이 새가 주셔야 몸이 터 야 이쪽이 누르는 느낌으로 엉덩이에 버틴 입장에 대해서 일어났다가 스쿼트를 할때 만약 여러분이 상체가 이만큼 찾아 뵙게 되면 거의 무조건 모르겠지만 이미 들어야 된다고 보고 싶네요 스쿼트 할때 여기에 힘이 주장한다면 항상 뱀을 줘서 몸을 최대한 세워서 중심을 뒤로 한 상태에서 작업 그렇죠 조 앉을 때 여기를 눌러 준다는 느낌으로 여기를 이루게 되면 엉덩이가 자연스럽게 이원 이제 이 상태에서 없
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그렇죠 쭉 안고 자 먼저 않는 것부터 알려드릴 거는데 앉아 볼게요 앉을때 여기를 눌러 줍니다 느낌으로 그렇죠 밥 없이 줄어 초 항상 여기가 10,000m 울림을 물었어 엉덩이에 더 극장이 돼요 그때 그렇죠 쭉 다시 앉아 들고 앉았으며 눌르면 잘됐으면 재정 태에서 그렇죠 그 상태에서 어부 그렇죠 허리에 힘을 한생 걸고 제조 안고 눌러주기 들어서 이런 태섭 2 그러 차이 세모 이시죠 만약에 상태의 쓰여 지면 해볼게요
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한 채 훈련에는 엉덩이 하나도 안 쓰세요 여기만 국내에 들어왔다가 사랑 될게 허리 k 국 몸이 터지면 여기가 일리는 성동 이 학생 등이 보이실 거에요 자주 일단 테섭 오케이 말 좀 쉬었다가 지금 이렇게 세 면은 엉덩이 눌리면서 않는 느낌이 들어 가실 거에요 근데 이것 2 내릴 땐 엉덩이에 힘이 잘 들어가도 일어날 때 이런 식으로 스커트를 하게 되면 자 뭐 아까처럼 해볼게요 아무리 잘 누르면서 엉덩이를 잘 쓰셔도 할게요
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그래서 이렇게 잘 늘려서 일어날 때 가보세요 저희 렇게 되면 엉덩이 됐지만 되게 없는거예요 이거를 제가 엉덩이 쓰는 방법을 보여 드릴 건데 하실 때 옆으로 정동일 보시면은 아까까지 여기 고관절을 골반은 누르면서 몸을 세웠으며 엉덩이 확장이 된 거에요 근데 이 상승도 일어나실 때 이렇게 일어나 시키고 읽었거든요 많은 분들이 이렇게 일어나세요 이렇게 일어나게 되면 보통 허벅지가 더 많이 아파요 아무리 여기도 잘 눌러서 엉덩이를 이완시켜 없더라도 일어날 때 엉덩이 이미 아니라 허벅지 입만으로 일어나시는 거에요 근데
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이때 우리가 엉덩이를 쓰는 방법은 살 이완시켜 도 눌러 뜨면 일어날 때 펄의 게임을 준 상태에서 몸을 뒤로 세운다는 빙 하시면 엉덩이 힘을 쓸 수가 있어요 이 차이점을 보여 드리면 자 이렇게 전하는 것과 이렇게 이라는거 이렇게 일어나는 것과 허리를 펴서 몸을 뒤로 빼면서 이런 이 차이가 엄청 커요 이 상태가 되야 우리가 만 나중에 웨이트를 얹고 스쿼트 할 때도 엉덩이 이므로 줄 수 있는데 만약에 이게 없이 이렇게 일어나게 되면
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의 무게가 허리만 복대 많이 실리는 거에요 이게 정말 중요해요 그래서 여러분이 엉덩이를 키우고 싶으시다면 하체가 엉덩이만 하는게 아니라 초월한 객관의 같이 해주셔야 국가적으로 몸을 세우면서 엉덩이 힘으로 스커트 하실 수가 있어요 다리를 벌리고 제 아까처럼 8 보고 그렇죠 여기를 누르면 사업주 만들어주고 그래서 몸을 뒤로 제끼는 느낌은 이런 5 쾨르 했어요 다시 없 그렇죠
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처음에는 다르게 엉덩이 쓰는 거 보이시죠 그렇죠 좀 했으면 너무 뒤로 빼며 ok 뭘 이렇게 되면 이 정도는 되셔야 이제 여기가 왜 주렁 또 수컷 하실 수가 있어요 쑥 눌러주고 그렇죠 항상 안될때 여기를 눌러서 엉덩이 확장시켜 주고 그렇죠 털이 트이고 몸은 뒤로 뺀 나 느낌으로 ok 한번더 눌렀다가 꼭 해 줘요 4 이렇게 여러분이 커서 테라 하신다면 분명히 엉덩이에도
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총신이 오실 거에요 그래서 오늘 영상을 보신 분들은 이 자태를 먼저 요 그래서 업 스커트 하실 때 엉덩이 캐릭터를 높여 보시기 바라겠습니다 오늘 저희가 준비한 영상은 여기까지고요 영상을 보시고 도움이 되신 분들은 좋아요 와 어 부탁드리겠습니다 뱅크 rs5 아

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