Las emociones a nuestro favor, incluso en situaciones adversas

Las emociones a nuestro favor, incluso en situaciones adversas

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buenas tardes les agradezco que nos acompañen en la séptima emisión de los webinars de la comunidad jóvenes en casa soy claudia gaona y formó parte del equipo de aprendizaje socio-emocional en la subsecretaría de educación media superior en conjunto con el programa de las naciones unidas para el desarrollo es responsable del programa constrúyete el cual sumado a otras iniciativas hace posible la comunidad de jóvenes sin casa como ustedes saben una de las actividades de la comunidad de sus
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webinar perdón una de las actividades de la comunidad son sus webinars que cada semana se llevan a cabo completamente en vivo a las 12 del día y son seguidos por la comunidad estudiantil de media superior de todo el país en los bonales se abordan temas diferentes pero todos están relacionados con el bienestar emocional que es tan importante en este tiempo de contingencia sanitaria como consecuencia de la pandemia actual estamos resguardados en casa y hemos tenido que modificar nuestras rutinas
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habituales lo cual ha repercutido de forma importante en nuestros entornos escolares económicos y familiares y por supuesto ha tenido un impacto en nuestras relaciones de amistad en la manera en la que realizamos nuestras tareas de cada día pero también en nuestra forma de afrontar emocionalmente esta nueva cotidianidad mientras se toman medidas de cuidado individual y colectivo para evitar el contagio de kobe 19 nuestras propias emociones también van cambiando por lo que necesitamos desarrollar algunas
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herramientas y nuevas y nuevas estrategias de afrontamiento ya no sólo en lo personal sino en lo relacional como un factor decisivo para llevar el confín a hacer el confinamiento en la mejor manera y posteriormente para volver a las actividades que veníamos realizando antes de la contingencia pero ahora en condiciones totalmente diferentes es por ello que el webinar de hoy se titula las emociones a nuestro favor dictado por el especialista lizeth gómez a quien agradecemos mucho por esta aportación tan valiosa les
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recuerdo que durante la transmisión tenemos disponible un chat que nos permite estar en contacto con ustedes en el cual pueden plantear sus dudas inquietudes y pueden participar respondiendo a las preguntas hechas por la especialista los invito a que su participación sea en todo momento respetuosa y enriquecedora para nuestra comunidad respecto a las preguntas dirigidas al especialista por razones de tiempo ella responderá algunas en vivo al finalizar su exposición a las respuestas de las demás dudas podrán ser consultadas por
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escrito en el micrositio de jóvenes sin caso sin más los invito a seguir con atención la exposición de licey y a continuar participando en todas las actividades de jóvenes en casa y los dejo con marc la gonzález del equipo de perú de quien también va a dirigirles unas palabras de bienvenida hola a todos y a todos es un gusto que nos acompañen el día de hoy mi nombre es marta gonzález y colaboró en el programa las funciones unidas para el desarrollo en méxico para todo el equipo es un honor trabajar de la mano de la
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secretaría de educación pública en el programa constrúyete así como en la estrategia jóvenes en casa hemos unido esfuerzos para llevarles herramientas y actividades que contribuyan a que seamos mejores amigas y amigos compañeros y con esto crear una mejor ciudadanía como ya lo mencionó en esta ocasión quisiera presentarles al isr gómez ávila que impartirá el taller las emociones a nuestro favor incluso en situaciones adversas pero antes de esto
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quisiera compartirles el isset es licenciada en psicología por la universidad latina de américa y maestra en psicoterapia por la unama ha colaborado como consultora y coordinadora de proyectos educativos y sociales para organismos tanto nacionales como internacionales siendo estos la cev la oye el pene relacionados a juventud es prevención y atención de la violencia perspectiva de género y desarrollo de habilidades socio emocionales participado como coautora y autora de
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materiales y textos educativos y por último es psicoterapeuta de adolescentes y adultos sin más les dejo con lisette y espero lo que disfruten muchísimo el taller gracias hola qué tal pues muy buenos días a todos a todas antes que nada muchas gracias marley claudia por esta presentación por esta bienvenida y bueno agradecer también la oportunidad que me da el nv y la sems de estar aquí hoy con ustedes decirles que estoy muy contenta
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de poder compartir este espacio agradecerles de manera muy especial a todos que están hoy aquí conectados y bueno pues decirles que la idea es que podamos reflexionar y compartir un poco aprender juntos un poco más sobre el manejo de las emociones entonces vamos a ver cómo las emociones están tan directamente relacionadas con todos los aspectos de nuestra vida que realmente están íntimamente ligadas a nuestro bienestar no sólo individual sino de manera colectiva y sobre todo cómo podemos aprender a manejar estas
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emociones para que sean a nuestro favor es decir para nuestro bienestar como les decía propio y de una comunidad entonces pues la idea es como ya lo mencionaba claudia en una primera parte para todos los que están por primera vez en tus webinars que no conocen la dinámica la primer parte pues voy a dar una presentación pero va a ser muy importante su participación entonces en ese sentido les voy a agradecer mucho que a lo largo de la presentación cualquier reflexión inquietud duda
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comentario lo que sea que surja lo vayan poniendo en el chat porque terminando la presentación nos vamos a dar un momento que para mí me parece muy enriquecedor de poder intercambiar aprovechando estas ventajas que nos da la tecnología de poder estar a distancia y poder compartir y reflexionar sobre el tema de las emociones entonces va a ser muy importante su participación aganzo del chat y bueno si les parece comenzamos en la siguiente por favor quisiera dar una breve introducción
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sobre las emociones y voy a ser breve en esta parte quiero ser breve en esta parte porque en realidad a lo largo de los anteriores webinars es algo que ya éste ha venido trabajando que se ha venido reflexionando si este su primer webinar bueno no se pierdan los anteriores están en la página de jóvenes en casa así que los invito a revisarlos pero sí me parece importante que todos pudiéramos partir de un piso común y enfatizar ciertas características de las emociones que es bien importante tomar en cuenta entonces el primero es que las
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emociones tienen una gran incidencia en todos los ámbitos de nuestra vida nosotros estamos sintiendo emociones en todo momento con mayor o menor intensidad pero siempre están ahí presentes entonces de hecho cuando nosotros respondemos a esta pregunta de cómo estamos pues si nosotros le rascamos un poquito más a ésta como estamos más allá de este bien que siempre contestamos pues nos vamos a dar cuenta que la forma en la que estamos depende en gran medida de lo que estamos sintiendo yo estoy bien si me siento bien y eso incluye no sólo a mi cuerpo
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como está en mi cuerpo sino como estaba yo con lo que estoy pensando con lo que estoy sintiendo entonces involucra de una manera muy directa nuestras emociones si entonces el bienestar está íntimamente relacionado con las emociones es estar bien implica estar bien no sólo yo internamente conmigo yo sentirme bien sino yo también estar bien en mi relación con otras personas yo estar bien implica también las emociones inciden por ejemplo en las metas que nos
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planteamos si logramos nuestras metas incluso en procesos como el aprendizaje está demostradísimo que las emociones de una incidencia muy clara en lo que aprendemos en cómo aprendemos en las metas que nos proponemos y logramos estas metas o no entonces realmente las emociones inciden en todos los ámbitos de nuestra vida pues como les decía influyen mucho en nuestra sensación de bienestar todos desde el momento que nacemos hasta nuestro último suspiro por así decir hasta el momento nuestra muerte estamos buscando de una o de otra
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manera el bienestar todas las personas perseguimos ese bienestar osea es estar bien bien estar lo que pasa es que cada uno entendemos por bienestar a lo mejor cosas muy distintas y lo buscamos también de formas distintas actualmente pues nuestra cultura nos ha condicionado a que el bienestar está muy ligado a la posesión de cosas materiales no entonces muchas veces buscamos ese bienestar acumulando y comprando y comprando cosas por ahí lo desea baumann o que el bienestar de él se
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refiere a la felicidad dice siempre termina en una tienda aparece en estas épocas no entonces algo que quisiera que de entrada pudiéramos reflexionar es a ustedes entienden por bienestar para ustedes qué es el bienestar al hablar de bienestar que estamos entendiendo por bienestar ustedes qué cosas hacen buscando ese bienestar entonces si quieren irnos poniendo ahí sus participaciones en el chat se los vamos a agradecer mucho para ustedes que entienden por el bienestar de ustedes qué cosas hacen buscando por
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el bienestar a que asocian el bienestar y yo lo que quisiera enfatizar acá es que pudiéramos tener una mirada más amplia del bienestar evidentemente el bienestar cruza por tener ciertas necesidades básicas cubiertas y esto de hecho debe ser un derecho humano de todos no que pues aunque no se garantiza el ejercicio este derecho como tal pensiones que sí sean el derecho ahí está estoy realmente el bienestar se cruza por tener ciertas ciertas necesidades satisfechas pero no sólo
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tiene que ver con eso el bienestar es un aspecto mucho más amplio en el que estamos hablando de una plenitud en la vida de sentirnos plenos con nosotros mismos con todas nuestras relaciones tiene que ver con poder encontrar algo que me guste hacer poder hacer realizar una actividad de sustento a mi vida sino que pueda servir de alguna manera el colectivo estar contenta con lo que hago poder construir relaciones agradables afectivas cercanas con los
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demás entonces realmente el bienestar como un aspecto más amplio más completo pues está íntimamente también relacionado con las emociones y entonces hablando de emociones nosotros tendemos a creer que son algo ajeno a nosotros o sea como que aunque están en nosotros y las sentimos que nosotros no podemos hacer mucho con las soluciones que cuando nos llegan posición agradables que bien pero si son desagradables un poco estamos como a su merced por
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decirlo de alguna manera no entonces que nos desbordan o que si no nos superan y entonces nosotros somos como un títere ahí que que reacciona y que las consecuencias que tiene de la emoción como si no dependiera de nosotros y en ocasiones es así en ocasiones si nos desbordan las emociones pero no es porque nosotros no podamos hacer nada frente a nuestras emociones sino porque no hemos aprendido a hacerlo fíjense nosotros en la escuela en la
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casa nos enseñan muchas cosas desde que son muy chiquitos nos enseñan a leer nos enseñan matemáticas en la casa nos enseñan hábitos pero realmente pues quién nos ha enseñado a trabajar con nuestras emociones afortunadamente eso ya está cambiando y ahora ya es un tema que se incluyen los planes educativos tenemos aquí cercano el ejemplo de construye t no pero estoy reciente en realidad la mayoría de nosotros aprendimos a trabajar con nuestras emociones como pudimos en la vida entonces aprendimos a cómo trabajar esa
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tristeza cómo trabajar el enojo sobre todo cuando son emociones desagradables porque cuando son las emociones agradables uno está bien ahí no pero cuando son emociones que que es difícil sentirlas pues como pasamos por ahí y realmente hay poco este es un tema que se ha hablado un poco es un tema que de hecho estamos muy acostumbrados a no no llores no nos existe se hayan fijado por ejemplo pasa un niño y se pegue no no te pasó nada no llores mayores estamos como muy acostumbrados a evitar hablar de las
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emociones entonces en realidad nosotros tenemos una capacidad mucho mayor de la que consideramos de la que creemos o de la que utilizamos para poder manejar nuestras emociones ya veremos también ahorita un poco más adelante a qué nos referimos con esto de manejar nuestras emociones porque ahí también puede haber ciertas confusiones pero por lo pronto lo que quiero dejar claro es de eso tenemos una gran capacidad de poder manejar nuestras emociones aunque pues no hemos aprendido a hacerlo es un poco
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la idea de estos webinars de los programas de todo este tema que estamos abordando es que todos podamos tener mayores herramientas para poder manejar las emociones orientadas a nuestro bienestar si entonces algo que es muy importante que también voy a enfatizar y voy a desarrollar un poco más en la siguiente lámina pero desde aquí lo quiero dejar sentado es que muchas veces creemos que las emociones dependen de lo que nos sucede entonces si a mí me sucede una situación agradable favorable
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pues obviamente me voy a sentir bien pero si me sucede una situación desfavorable algo que no esperaba algo que no me gusta uno piensa bueno automáticamente obviamente la emoción va a ser desagradable me voy a enojar me voy a poner triste me voy a preocupar y si en un primer momento pues es natural que esa sea nuestra reacción y que esa sea la emoción que tenemos pero es va a ser muy importante la forma en la que valoremos eso que nos sucede por la
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emoción que nos genere si entonces algo que va a ser fundamental es darnos cuenta que las emociones no dependen tanto de los acontecimientos en sí mismos sino de la forma en la que yo voy a tener de valorar y de interpretar eso que me sucedió si lo vamos a ver ahorita con más detalle pero sí quisiera irlo recalcando entonces ya para finalizar con esta lámina también quisiera hacer hincapié en que las emociones no son ni buenas ni malas por ahí tenemos una tendencia también a creer que hay
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emociones buenas emociones malas y en realidad todas las emociones cubren una función incluso aquellas que nos resultan desagradables no porque pues a todo el mundo nos a sentir alegría para lo mejor no nos gusta sentir miedo o preocupación o enojo incluso esas emociones también cumplen una función de nuestra vida muy importante porque nos están alertando nos están avisando de que algo está sucediendo y que tenemos que ponerle atención pongamos como ejemplo el miedo personales nos gusta sentir miedo pero
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el miedo está protegiendo nuestra vida si nosotros no tuviéramos miedo podremos estar no sé caminando en un edificio de 50 pisos arriba en la azotea sin sentir miedo y correríamos el riesgo de resbalar los o de calle no entonces ese miedo es muy importante pues porque nos protege no un caso similar es supongamos que vamos por la calle caminando y nos sale un perro que nos quiere atacar uno un perro muy bravo imagínense haya internos que ataca pues evidentemente en mi cuarto va a reaccionar ante ese miedo y eso va a permitir que rápidamente mi
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corazón se acelere hasta se me enchina la piel se me dice no sé si han tenido esta sensación como de piquetitos en el cuerpo eso lo que significa es que mi cuerpo se preparó en segundos o para huir correcto mis fuerzas de escapar de ese perro o defenderme del perro no pero algo que aquí también es importante es una cosa es sentir ese miedo por ese perro que me salió pero otra cosa diferente es sentir el miedo de imaginarme que me puede salir un perro entonces en una hay un
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estímulo externo ahí está el perro y mi miedo me protege de ese peligro y muchas veces los peligros o las emociones no las generamos con lo que estamos imaginando con lo que estamos pensando con lo que estamos recordando entonces eso también es importante tomarlo en cuenta porque muchas veces nosotros generamos nuestras propias emociones con lo que estamos pensando imaginando ya sea emociones agradables o emociones desagradables entonces las emociones no solo es que
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está la emoción y ya ahí ahí quedó realmente las emociones determinan una acción entonces de acuerdo lo que yo estoy sintiendo la emoción que yo tenga es la forma en que voy a actuar no sólo conmigo misma con mis relaciones sino cualquier acción que haga de alguna está mediada por las emociones y por las acciones tienen consecuencias entonces realmente las emociones también inciden pues ven como me está yendo en la vida en mis relaciones en este bienestar del que platicábamos hace rato no las
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emociones tienen incidencia no solo en lo que estoy sintiendo como tal sino también en lo que hago y en los efectos que tienen esas acciones entonces si pasamos a la siguiente por favor muy bien bueno podría estamos hablando las emociones pero no hemos dicho pues sentí que es una emoción y cuáles son sus componentes qué es algo que vamos a revisar aquí entonces para siguiendo repelió izquierda que es un experto en el tema de las soluciones le saque las emociones es un estado complejo del
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organismo que está caracterizado por ciertas excitaciones o perturbaciones que predisponen a la acción entonces bueno pues esto qué significa vamos viendo cómo poco a poco no entonces nuestro contacto con el mundo exterior es a través de nuestros sentidos nosotros ya vimos que hizo a alguien ya escuchamos a alguien que dijo hoy escuchamos una campana y aún leemos no sé si a veces les ha pasado que un mismo olor les hace recordar algo un sabor entonces nosotros recibimos estímulos
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del exterior a través de nuestros sentidos entonces esos estímulos que recibimos nos generan una emoción pero no sólo eso ojo esto es bien importante porque los estímulos internos también nos generan emociones y cuáles son esos estímulos internos lo que pensamos lo que estamos pensando lo que estamos imaginando lo que estamos recordando entonces muchas veces nosotros nos estamos generando emociones en cuenta nos damos porque esto es algo bien automático entonces ya
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sea que el estímulo es algo externo algo que vi algo que olía algo que sentí o algo que estoy imaginando la primera reacción del organismo como una reacción en automático el organismo en cuestión de segundos evalúa la situación para saber si esto es favorable o no para mí en cuestiones de peligro de bienestar y reacción automáticamente un ejemplo hasta que les acabo de poner del perro siento miedo en mi cuerpo en automático reacciona se me acelera el corazón entonces hay un componente neurofisiológico de la emoción que es
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esta reacción que tiene un cuerpo es automática esa yo no la decido esa es automática en mi cuerpo pero también hay un componente que es comportamental que es pues como yo reacciona ante esa emoción corporalmente entonces verán que no es lo mismo una persona que está triste a una persona que está contenta se nota en la expresión en la cara en la forma de caminar en el tono de la voz entonces eso es lo que nos permite por ejemplo nosotros identificar cómo se están
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sintiendo las demás personas y son las mismas expresiones que nosotros tenemos pero también hay un elemento un componente cognitivo que esto es la palabra que le damos a esto que está esto que estamos sintiendo la emoción es más como a nivel corporal y a estas palabras se le suelen llamar sentimientos muchas veces hay como mucha confusión no se usan de manera similar las emociones y los sentimientos y aunque estrictamente no no son lo mismo pero realmente sí están muy relacionados entonces esta palabra que yo le doy a esto que estoy sintiendo está este
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procesamiento mental por así decirlo cognitivo de lo que me sucede es el componente cognitivo y todos se los digo tratando de ser breve porque a lo que quiero llegar es que hay una conexión muy muy ligada por así decirlo entre lo que pensamos lo que sentimos y lo que hacemos entonces más importante que el estímulo es la valoración que damos de ese estímulo lo que nos va a generar una ilusión claro
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que hay una emoción inmediata una reacción inicial pero después nosotros nos quedamos procesando a esas situaciones de estímulo es lo que estamos viviendo y la manera que tenemos de interpretar eso nos va a generar nos va a seguir generando emociones y nosotros vamos a actuar en consecuencia eso entonces en esto quiero ser súper enfática quiero subrayar esto porque esto es fundamental para el manejo de emociones si yo me cachó si yo descubro
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que cosas que estoy pensando me están generando ciertas emociones y entonces yo estoy actuando de cierta manera ahí está la clave en donde yo puedo incidir déjanos saber que hay más allá de lo que me suceda yo tengo una gran posibilidad de tomarlo de una o de otra manera entonces si pasamos a la siguiente lámina por favor y para continuar con esto que les estaba comentando
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pongo este ejemplo qué forma tiene el agua imaginen hacia el agua que le abren a la llave sale el agua de los ríos qué forma tiene el agua se lava en realidad toma la forma del recipiente que la contenga entonces nosotros ponemos el agua en un vaso largo pues el agua va a tomar esa forma si lo ponemos en una tipo pecera redondita el agua va a tomar la forma redonda entonces como este ejemplo porque es una manera en la que quiero hacer una analogía de cómo sucede
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con lo que nosotros como cómo asimilamos lo que nos sucede es decir están las situaciones que en este caso podría ser el agua está lo que no sucede y realmente lo que nos sucede nosotros le damos forma con estos patrones mentales y emocionales que tenemos es decir esta relación que nosotros tenemos entre lo que pensamos lo que sentimos y lo que hacemos la hemos ido construyendo y fortaleciendo a lo largo de toda nuestra vida entonces todos tenemos cierta forma
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de interpretar y de valorar lo que nos sucede todos tenemos cierta forma le damos cierta forma a lo que nos sucede entonces con esto no quiero decir que ante una situación desagradable entonces tengamos que darle una emoción agradable de entrada pues no evidentemente si nosotros tenemos una situación desagradable por ejemplo una enfermedad la muerte de algún ser querido algún suceso pues que era inesperado pues evidente vamos a evidentemente vamos a
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sentir pues no sé preocupación miedo tristeza enojo desde yo pero más allá de esa primera emoción el resto de pensamientos el resto de interpretaciones las cosas que yo me cuento de eso que me está sucediendo le va a ir dando forma a como yo estoy viviendo esa experiencia y es ahí en donde podemos nosotros casarnos observarnos qué forma le doy a lo que me pasa y por qué es importante esto porque
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nosotros generalmente lo tendemos a repetir entonces si yo tengo la tendencia por ejemplo a culparme de todo debidamente de lo que pasa yo me echo la culpa por poner un ejemplo pues va a ser muy probable que esa misma forma le demos a todo lo que nos sucede entonces somos expertos en que independientemente de lo que nos ponga la vida o de las situaciones que nos sucedan nosotros le damos cierta forma y terminamos interpretando la de cierta manera
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entonces ahí es en donde nosotros terminando sintiéndonos a lo mejor siempre víctimas hay todo lo malo me pasa siempre a mí o de repente hijo les que todo el mundo está en mi contra de repente culpándonos como ya les decía o por el contrario culpando siempre a los demás entendemos siempre a evadir nuestra responsabilidad de nuestros actos de echarle la culpa a los demás aquí los moldes son múltiples son muy variados y aquí lo que va a ser bien importante es que ustedes bueno todos nos pongamos atención que molde tenemos
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frente a la vida las cosas que nos suceden qué forma le damos y si esa forma nos está acercando a nuestro bienestar uno estamos tan acostumbrados de esta forma le hemos construido a lo largo de toda nuestra vida y la hemos repetido una y otra y otra y otra vez en cada situación que nos sucede entonces estamos muy habituados hay ciertos patrones y les decía aquí mentales y emocionales tan es así que creemos que esa es la forma del de la vida del mundo es como si
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tuviéramos el agua y creyéramos que el agua tiene la forma del recipiente ni siquiera a veces alcanzamos a concebir que puede haber una forma distinta no damos por hecho y creemos que esta es la realidad y ojo esa es la realidad la forma que nosotros estamos usando pero eso no quiere decir que nosotros no podamos ahora sí que valga la redundancia moldear el molde no cambiar la manera en la que tenemos de interpretar lo que nos sucede cambiar estos patrones para que
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lo que nos sucede nosotros lo podamos pues asimilar de una manera más favorable no estudios pues un ejemplo muy muy sencillo de esto a ver por ejemplo hay un caso que es como muy típico cuando tratamos con la novia con el novio no hay sobre todo ser una persona a la que queríamos mucho nos vamos a sentir feo nos vamos a sentir tristeza alomejor enojo el que selló entonces pues como les decía no que decir que si una situación es favorable
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la vamos a sentir alegre o sea si queríamos esta persona y ya no está pues no nos vamos a sentir alegre pero es muy diferente que yo piense por ejemplo híjole no ya nunca nadie más en la vida me va a querer como esa persona esa persona era la única en todo el mundo que me hace feliz nunca jamás voy a encontrar nadie así y entonces ya mi vida está arruinada por siempre a que yo diga bueno si yo estoy triste evidentemente a lo mejor me duele o estoy triste pero bueno pues recordar pues también porque se está dando esa separación si no están
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sus apariciones seguramente porque no el mejor ahora lo mejor y de estar juntos o bueno sabes que todavía quedan muchas cosas muchas experiencias y que realmente pues uno tiene muchas otras oportunidades de ser feliz no solamente ligados ni a esa ni a ninguna otra persona entonces dependiendo de la forma que yo le doy a eso que me sucedió va a cambiar mucho o sea va a ser una diferencia significativa en como vivo la experiencia y cómo respondo ante esta
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experiencia si tus iguales si tenés reflexiones dudas vayan lo poniendo en el chat pasamos a la siguiente lámina entonces bueno les decía hace unos momentos que las emociones inciden en todos los ámbitos de nuestra vida y vamos a empezar a hablar en como las emociones determinan nuestra relación con los otros mismos la relación que nosotros tenemos con nosotros mismos con nosotras mismas cruza por las preguntas de quién soy cómo soy y eso tiene que ver con la identidad que
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es lo que me hace a mí ser yo y no otra persona qué característica tengo que me distinguen de los demás pero también tienen que ver con las preguntas de qué pienso de mí qué juicio es algo de mí y eso tiene que ver un poco más con la autovaloración o con la autoestima que es un término como más más usado entonces esta pregunta de quién soy o de cómo soy no lo hagamos así de manera explícita o esté ahí de fondo implícita todos tenemos una una identidad todos tenemos
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una idea de nosotros mismos no lo hayamos preguntado así como tal o no pero todos tenemos una idea de lo que somos y de cómo somos y hacemos juicios de nosotros mismos entonces esta idea que yo tenga de mí va a determinar cómo me posiciona ante la vida me voy a posicionar de manera segura o me voy a posicionar de manera insegura con miedo con determinación entonces esto está íntimamente influenciado pues también por las emociones ahora volviendo a la pregunta de quién soy o cómo soy
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los como son cómo voy a saber qué tan inteligente por decir algo soy si seguramente hay personas más que considero más inteligentes que yo hay personas que consideran menos inteligentes que yo antes que tan inteligentes hoy aunque tan simpático o qué tan atractivo o atractiva o en fin afortunado o desafortunado en esta vida soy no entonces pues a mí me gusta mucho ésta esta manera de entender la identidad a partir de que somos relatos no lo
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entendí muy claramente una vez escuchando a jose autónoma acreedora un antropólogo mexicano y él explicaba esto de que somos relatos porque nos hemos constituido en base a lo que nos decimos de nosotros mismos hasta cómo va a saber qué tan inteligente o no inteligente soy yo simpático o no simpáticas hoy pues depende de lo que yo me diga a mí misma depende de lo que yo le diga a otros de mí depende de lo que otros digan de mí entonces si se dan cuenta estamos constituidos por relatos desde que somos
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chiquititos alguien con su relato con la palabra nos fue presentando no sólo al mundo o sea desde que nos dicen miren esto es un vaso mí eres tú eres tú te lo la salud en la que lola nos va presentando el mundo a partir de relatos pero también nos van presentando a nosotros mismos pues empezando por el nombre no tú eres licet también algún momento con chiquitita mis papás me dijeron que yo soy licea tipos felices y eso forma parte de mi identidad pero seguramente en esos relatos también por ahí cuando eran los chicos salen
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dijo ay mira que la tos o eres o ay mira que lenta eso ay mira qué adhieres no entonces de esa manera se ha ido construyendo nuestro relato de quiénes somos entonces en un principio estos relatos pues están muy están determinados en gran parte por lo que hemos escuchado de nosotros cuando somos cuando somos niños ya medida que vamos creciendo pues nos vamos formando nuestra propia identidad es lo que significa vamos haciendo
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nuestro propio relato de nosotros mismos entonces está aquí va a ser bien importante que podamos poner atención que vemos cuando nos vemos que nos decimos cuando nos vemos la historia nos contamos de nosotros mismos de nosotras mismas de nuestra vida de lo que nos pasa o de lo que nos ha pasado si entonces aquí viene otra segunda cuestión muy importante si nosotros podemos ponernos atención a estos relatos que nos hemos contado de
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nosotros mismos y de nuestra vida los podemos ver si esos ahora sí que esos cuentos que nos contamos nos gustan o no nos gustan o como nos hacen sentir sí porque muchas veces pasa igual que con el con el vaso y con el agua creemos que es así entonces creemos que somos latosos porque cuando era un niño nos dijo el niño tan latoso y ya no la creímos entonces ahora nosotros también nos decimos que somos datos y actuamos como niños latosos no ya como personas
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adultas las cosas entonces que nos hemos contado de nosotros mismos y esto no quiero que se confunda nada más con agua no entonces yo me cuento un cuento color rosita y me digo a mí mismo que soy maravillosa increíble perfecta y listo no no no tiene que ver con una mirada honesta sincera con nosotros pero que incluso en unas situaciones difíciles por ejemplo cuando cometemos algún error cuando hemos lastimado a alguna otra persona cuando hemos fallado en algo algo no nos ha salido como
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nosotros esperábamos pues podemos analizar esa experiencia y podemos analizar qué nos pasó ahí que fue lo que me hizo reaccionar de esa manera qué fue lo que me hizo responder de cierta forma y eso nos va a ayudar a aprender será bueno en la próxima voy a tener más cuidado con esto o voy a intentar hacerlo de esta forma distinta que es muy difícil o muy diferente a que si yo lo que hago es por ejemplo y nada más mi culto entonces dijo de la reguera y la regla de la
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regla y me estoy siendo un juez durísimo conmigo mismo diciéndome que la regué y de ahí no salgo pues eso realmente no me va a ayudar mucho en cambio si vivo buenos y alma con la regué pero a ver en que la regué y en tus que podría ser diferente la primera vez ahí hay un aprendizaje sí entonces este diálogo que nosotros tenemos con nosotros mismos no siempre estamos acostumbrados a tenerlo entonces va a ser importante poder abrirle la puerta a las emociones hace rato les decía que que nos referimos con
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manejo emocional y con manejo emocional perdón es justamente poder tener una relación más cercana con nuestras emociones y llega la tristeza si sentimos tristeza que luego normalmente frente a la tristeza elevado me distraigo rápido me pongo a ver tele me pongo a hacer otra cosa o mediante de sentir la tristeza para escuchar a ver porque estoy triste que me está pasando que estoy necesitando no entonces este diálogo conmigo misma con mis ilusiones va a ser que sea mucho más fácil pasar
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por la experiencia de las emociones incluso cuando son emociones desagradables o cuando estoy enfrentando una situación adversa entonces a nuestro favor que tenemos pues tenemos que todas las emociones nos enseñan algo de nosotros mismos incluso aquellas que son desagradables aquí la invitación sería a escucharlas a conocerlas a dialogar con ellas aquí ojo muchas veces se entiende al manejo emocional como la represión de las emociones entonces me ha tocado escuchar a personas que dicen oh yo tengo un
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excelente manejo emocional porque aunque esta tristísima devastada por dentro nadie lo nota soy especialista en con ver lo que siento y se confunde o se cree que esto es el manejo emocional entonces no ojo al manejo emocional no se trata ni de evadir las emociones ni de esconder las ni de negarlas se trata de realmente poder poder hacer una relación con nuestras emociones de si algo estoy sintiendo poder me dar el tiempo de sentirlo valga la redundancia
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nuevamente de poder dialogar conmigo mismo sin haber que me está pasando porque me está pasando cachar nos normalmente qué tipo de cosas hacemos cuando tenemos esa emoción esa sensación y pues poder probar cuestiones o formas de relacionarnos con nuestras emociones distintas como les decía el alamín anterior todos tenemos ciertos patrones ciertas formas ya bien instaladas de relacionarnos con ciertas tensiones entonces vale la pena indagar averiguar
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si esta forma que tenemos de relacionarnos con nuestras emociones y con nosotros mismos nos funciona nos nos acerca el bienestar o por el contrario nos está poniendo nuestros pies cuando hablamos de las emociones a nuestro favor es eso podernos relacionar con nuestras emociones de tal manera que sea fácil pasar por ellas que nos generen un aprendizaje que nos enseñen de nosotros mismos buscar para cada vez poder acercarnos en todo momento y de manera más plena a este bienestar esta
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felicidad entonces si pasamos a la siguiente las situaciones adversas pues son retadoras a nadie nos gusta enfrentar algo que no tenemos previsto o algo que no nos parece o alguna dificultad o algún problema que se nos presenta todos en la vida en algún momento vamos a enfrentar alguna situación difícil o retadora y entonces aquí lo que yo quisiera ofrecer es pues que no siempre podemos elegir lo que nos pasa este
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asunto del gobi está ahora pues nadie puede decidir que ya pasamos al semáforo verde y todos vamos a salir y estamos muy contentos pues de alguna manera está ahí el riesgo y no depende de nosotros lo que sí depende de nosotros es que hacer frente a eso que nos pasa entonces a lo mejor el gobiernos tienen cerrados y no queremos estar encerrados o por el contrario tenemos que salir a trabajar y nos tiene afuera y estamos preocupados por el riesgo que eso implica y bueno también qué hacer al respecto entonces las situaciones adversas aunque
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son pues retadores y desagradables en realidad son la oportunidad de poner en práctica ahí vivo una forma distinta de relacionarnos con nuestras emociones entonces en estos momentos o sea porque nosotros vamos a estar ahorita en este webinar y podemos leer vamos a hacer muchas cosas y nos va a ayudar no sé pero el verdadero reto está cuando ahí estamos sintiendo el anuncio así que la próxima vez que tengan una emoción hoy
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que no les guste que sea desagradable o estén enfrentando una situación adversa recuerden que es el momento indicado justo para poner en práctica una forma distinta de relacionarnos con esa emoción o con esa situación entonces en una situación adversa cuando algo no me gusta cuando tengo que hacer algo que no quiero hacer que puede ser desde una tarea un trabajo o puede ser algo más complicado como a lo mejor alguna enfermedad o alguna situación hacer ya les decía hace rato la pérdida de algún
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ser querido es evidentemente no es algo que no queremos no y en esas situaciones cómo reaccionamos que nos decimos a nosotros mismos que pensamos que imaginamos a dónde se va nuestra mente nuestros pensamientos y entonces a dónde lleva a nuestras emociones ya vimos que los pensamientos han muy ligados a las emociones pues a dónde me estoy llevando frente a esas situaciones diversas universia es a dónde me estoy llevando me está ayudando y si no me está ayudando qué otras
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alternativas tengo entonces esto es bien importante al manejo emociones pero lo clave aquí es ponerlo en práctica yo sólo puedo decir aquí con todo el cariño el entusiasmo lo que lo que quieran pero el reto de todos incluyéndome a mí a todos es en el momento ponerlo en práctica la siguiente vez que estamos en frente a una situación que no queramos y acordarnos ir a ver a ver casarnos a nosotros
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mismos porque eso es algo como decía está muy en automático entonces poder identificar a dónde se están yendo mis pensamientos en una situación adversa y entonces en donde estoy llevando mis emociones en esa situación adversa es fundamental para decidir hoy si quiero ir para allá o quiero ir para otro lado y entonces que tengo que cambiar en mi manera en la que estoy interpretando lo que me sucede en los pensamientos que estoy teniendo pues para también tener emociones que me ayuden a pasar por esa emoción por esa situación a salir de esa
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situación a cambiar esa situación en la medida de lo posible o adaptarme de la mejor manera posible nos conviene adaptarnos para veces no nos estamos adaptando sin otras transformar las situaciones no entonces nos tenemos que adaptar si entonces pasamos a la siguiente lámina por favor y bueno pues nosotros no estamos solos verdad estamos en relación constante con otras personas nos vamos a hablar de cómo las emociones inciden en nuestra relación con los demás en la relación
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con los demás puede ser retadora porque nosotros casi siempre tenemos expectativas sobre los demás queremos que el otro haga lo que yo quiero o no haga lo que yo quiero o se comporte de tal o cual manera tenemos expectativas tenemos deseos y pues el otro es otro y no responde necesariamente a lo que uno ha generado con expectativas comunes ya yo tengo aquí una frase que hizo alegres hasta que están viendo en pantalla que dice en un encuentro nunca nada es exactamente como quisiéramos pero si
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fuera exactamente cómo quisiéramos sería un encuentro con nosotros mismos no con otros entonces bueno pues yo espero que con esto quede claro esto que les quiero compartir de que el otro siempre es un otro distinto y ojo porque el otro somos todos yo soy el otro para alguien pero si alguien es el otro para mí si esto es en el sentido todos somos otros para todas las personas y en ésta y en este todos y en este y otros todos con
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todos pues hay múltiples formas de ser múltiples formas de pensar necesidades hay una diversidad y hay una diferencia y a veces nos cuesta trabajo esa diferencia mientras yo está con alguien similar a mí que piensa parecido que tenemos más o menos con los mismos puntos de vista o intereses quizás es más fácil llevar la relación pero el rato está cuando es alguien distinto porque porque en las relaciones entre personas es inevitable el conflicto y
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aquí quiero aclarar que con conflicto no me estoy refiriendo algo negativo a un pleito estoy refiriendo una diferencia un conflicto es que yo lo quiero verde' y tú lo quieres azul así es que vamos a hacer claro si no nos ponemos de acuerdo ese conflicto puede acabar en pleito que efectivamente pero también nos presenta la oportunidad decir bueno yo lo quiero verde tú lo que eres azul y que hacemos al respecto y cómo nos podemos de acuerdo y llegar a alguna alternativa entonces esta relación con el otro sigue
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retadora porque implica una diferencia pero al mismo tiempo nos enriquece porque nos permite tener puntos de vista y perspectivas distintas a la nuestra nosotros vemos la realidad desde aquí yo estoy sentada y vino este es mi punto de vista y si alguien viene de acá tiene otro punto de vista si yo escucho al otro entonces enríquez con mi panorama y ya tengo dos puntos de vista el mío y el de la otra persona y eso finalmente va a enriquecer entonces pues sí como personas tenemos
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diferencias pero también tenemos similitudes que creen que tenemos en común ya tenemos en común todas las personas un poco ahí si quieren compartir en el chat y si no que también están viendo aquí en pantalla esto que puse que tenemos y compartimos la capacidad de sentir hay emociones que son universales más allá de ciertos matices que puede haber culturales por usos y costumbres de distintas pues si grupos o culturas
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emociones son universales la tristeza por ejemplo no la tristeza la potente y yo la positiva alguien en cualquier momento de cualquier cultura en cualquier época es algo que compartimos y eso me permite conectarme con el otro este es el principio básico de la empatía no si yo puedo reconocer la tristeza en mí pues va a ser más fácil que yo reconozca la tristeza en otra persona cuando alguien esté triste y que puedo hacer algo también al respecto entonces no sólo por mi bienestar sino también procurar el bienestar de la otra persona entonces las emociones es algo
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que compartimos todos es algo que nos une y es algo que nos ayuda a la empatía la colaboración la comunicación es muy importante entonces si me ayudan a pasar a la siguiente lámina y entonces pues muchas veces lo que hacemos relacionarnos con el otro y de entrada ya lo que queremos es imponer nuestro punto de vista si te escucho pero solo te escucho para ver cómo te voy a responder porque más de mí me lo has dicho y tengo pensado que te voy a responder somos muy dados a ellos a realmente no
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darle lugar al otro queremos al otro nada más para imponer nuestro punto de vista entonces en situaciones adversas se complejiza más la relación con el otro porque estamos más sensibles más irritables ahora por ejemplo el gobierno se ha planteado un reto interesante la relación con nosotros porque podemos estar extrañando los puede que nos haya impuesto una distancia yo extraño estar con mis amigos con mi familia ir a abrazarlos o puede ser por el contrario que estemos en una convivencia excesiva porque estamos todos encerrados en la
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misma casa o en el mismo cuarto después las diferencias también están sus más frecuentes y los roces también son más frecuentes entonces es un reto no tanto una como la otra entonces qué hacemos al respecto y aquí un poco las situaciones que tenemos a nuestro favor podríamos hacer es justamente identificar que demi está involucrado en esa relación con el otro no está relación con el otro puede ser más o menos difícil para mí pero siempre vale
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la pena preguntar qué idea tengo yo de esa relación que prejuicios de estereotipos muchas veces estamos muy polarizados nos relacionamos con el otro de manera muy pasiva o muy sumisa y entonces me aguanto y dijo que el otro decida nada o incluso abuso o maltrato de mí o tendemos a imponernos y entonces tiene que ser lo que yo diga como yo diga porque yo lo digo no y pocas veces nos damos cuenta de que hay una tercera alternativa justo de poder hacer como un encuentro donde se encuentra un caso que
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sea necesario con el otro pero que sea favorable para ambas partes entonces esto también está vinculado a ideas y emociones si yo tengo miedo pues va a ser muy distinta con una relación o con una persona desde el miedo o desde la prepotencia entonces haciendo a todos menos lo y sintiendo que nadie vale como yo ojo no entonces es bien importante revisar qué ideas que prejuicios tenemos en nuestra relación con los demás este sería un primer punto importante es tan importante darle el lugar y valor a la
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otra persona no y esto aunque se dice así se escucha súper hobyo y sencillo pues no siempre está presente hay muchas relaciones en las que les digo permean a una sensación una actitud de prepotencia de disminuir al otro pues tomar en cuenta los otros puntos de vista esto también va a ser importante identificar las necesidades las emociones y también saber ser asertivos y poner límites cuando sea necesario entonces de pronto estamos involucrados
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en relaciones que son contrarias a nuestro bienestar que nos están lastimando que nos están hiriendo y también hay es importante revisar qué son las ideas y las emociones que me mantienen en esta relación a lo mejor tengo miedo a lo mejor ciento que sin esa persona yo no voy a poder solucionar ciertos aspectos de la vida qué sé yo entonces es bien importante revisar no a nosotros mismos en nuestras relaciones para poder construir y
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entablar relaciones satisfactorias sí entonces bueno pues aquí va a ser clave la empatía la comunicación la toma de perspectiva es muy importante la resolución de conflictos que es inevitable porque somos personas diferentes con diferentes intereses cosa que lo importante va a ser cómo manejar el conflicto entonces en esta situación de comida o cualquier otra situación retadora también son momentos importantes y valiosos para poner en práctica nuestra relación con nosotros en qué consiste en acordar no si en ese
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momento poder hacer una revisión de cómo me estoy relacionando con el otro desde donde desde qué emociones de qué actitudes de qué postura y bueno pues pasemos a la siguiente lámina y bueno pues tampoco es que estemos aislados ya dijimos que no estamos solos y tampoco estamos aislados ustedes voltean a su alrededor seguramente no sé si hay alguien en su casa o están los vecinos está el sol quien tenga una ventana bueno que estando atrás mis plantitas entonces vivimos en un
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contexto no solo natural sino también social y de alguna manera las emociones también impactan ya vimos no solo el cómo me siento conmigo mismo a la relación conmigo misma no solo mis relaciones inmediatas con otras personas las emociones también impactan en lo que nos rodea estamos cortos de tiempo pero ya que no nos falta tanto así que me voy a permitir leer esto que les puse en pantalla si es un escrito de este indígena nativo americano que habla de
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esta relación con los demás entonces dice no somos quien tejió la red de la vida somos simplemente una hebra formando parte de ella todo lo que hacemos a la red de la vida lo estamos haciendo nosotros mismos todos estamos relacionados formamos parte de la tierra desde los peces hasta las aves desde el arándano hasta el roble desde la hormiga hasta la pantera con amor y odio alegría y dolor vida y muerte
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todos estamos relacionados ayer hoy y mañana aquí y allá todos están muy relacionados entonces si pasamos a la siguiente lámina esto es importante porque muchas veces no dimensionamos esta interrelación que hay entre mis decisiones o acciones y cómo impactan no solo en mis relaciones sino incluso a nivel global por ejemplo ustedes se han puesto a pensar de dónde viene el agua o la comida que consumen
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o por ejemplo a qué empresa a qué corporativo a qué cooperativa oa qué personas están apoyando con su dinero cuando compran las cosas que tienen lo que han comprado la ropa muebles qué sé yo lo que sea no o por ejemplo estos chistes estas bromas que hago a veces que las vistas a veces racistas a veces machistas no solo están impactando a mí a lo mejor están construyendo una cultura o están
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aportando mantener una cultura que nos está afectando a todos entonces realmente son pocas veces las que tenemos la dimensión de como lo que hacemos realmente tiene un impacto global no porque por ejemplo pues cuando ya se llevan mi basura ya no veo adónde van mi basura entonces tú ya hasta ahí llegó y si me pongo a pensar hasta dónde va esa acción que yo tuve está eso que tiene eso que compre eso que hice ese
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chiste lo que sea pues voy a darme cuenta que lo que yo hago a nivel personal pues tiene un impacto global entonces hablando de esta globalidad vale la pena preguntarnos cómo estamos juntos estamos todos juntos en este planeta con todos los recursos naturales con todas las problemáticas y virtudes sociales que tenemos y vale la pena preguntar como estamos juntos estamos juntos pero cada quien está buscando su beneficio personal en este individualismo o
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estamos juntos buscando un beneficio colectivo una colaboración una apoyarnos unos autos el cobijo nuevamente los reflejos muchas cosas interesantes de nosotros como sociedad no sólo en el aspecto de la salud sino en el aspecto social en muchísimos aspectos pues también ayuda a ser bien valioso que pongan sus comentarios ustedes que creen de qué cosas se dieron cuenta ahora con el móvil que sacó a relucir de nosotros no sólo como persona sino como sociedad en el comité o cualquier situación no
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entonces es bien importante yo diría que es urgente considerar que el impacto de las acciones personales y las decisiones que tomamos tienen un impacto global y cómo eso puede aportar el vínculo si entonces si pasamos a la siguiente lámina veamos por ejemplo esto que les decía no seguramente ustedes vieron las noticias hace pocos días estos casos que se dieron de agresiones a los médicos que están trabajando el tema del cob y yo creo que vieron pero las noticias del
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caso de que los bajaban de los autobuses o los agredían en la calle entonces pues pensemos por ejemplo esta persona que agrede a un médico que está trabajando con el móvil está acción individual que es qué impacto creen que puede tener igual pongamos en el chat sus sus ideas sus sus reflexiones de este acto que hago por ejemplo si yo agrego un médico qué consecuencias puede tener eso no y aquí quiso poner este ejemplo porque aquí es muy claro ver cómo lo que le estoy haciendo al otro como decía el
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texto que leímos al principio de este tema me lo estoy haciendo a mí mismo si yo estoy atacando a un médico del cómic pues realmente lo que está haciendo es decir también en contra de mi propio bienestar porque a lo mejor se me puede ofrecer o se le puede ofrecer a cualquier persona de los que vivimos acá no entonces aquí es importante resaltar que las emociones también están involucradas por ejemplo esta persona que ataca al médico que se subió al camión citó pues cuál creen que es la emoción atrás de esto
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porque esa tiene miedo no quizás tiene miedo de contagiarse y eso lo llevó a actuar de esa manera entonces fíjense como un miedo mal manejado no solo tiene impacto en lo personal y en mis relaciones inmediatas puede tener impacto a nivel global bueno pensemos pues las guerras muchísimas situaciones en donde las emociones están totalmente involucradas y yo les puse este caso de los médicos del gobierno pero hay muchísimos casos de los casos de violencia los casos de
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contaminación hay muchísimas situaciones que estamos viviendo como sociedad que necesitan atención y que el aspecto emocional y lo que nos hace hacer y cómo estas decisiones y acciones que tengo tienen una incidencia a nivel global si pasamos a la siguiente y por otro lado estas emociones también nos permiten establecer relaciones armónicas es decir tenemos la capacidad también de ser empáticos y de colaborar así como había
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personas que agredían a los médicos del cob y seguramente también vieron en las noticias los que se organizaban para que cuando salieran de la guardia del hospital entre todos les aplaudían no entonces hay una sensación de solidaridad les puse que en pantalla algunas imágenes de algunas manifestaciones de estas acciones por ejemplo cuando el terremoto ahora en el 2017 acá en méxico ustedes se acordarán sobre todo los que están acá en la ciudad de mexico sino los demás no se cansaron a ver las noticias de toda la gente ayudando toda la gente queriendo
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colaborar entonces también es es posible organizarnos y estar juntos de manera colaborativa y qué emociones vemos acá así como la mujer en la anterior mismo es un miedo que no se supo manejar que no se les alcanzamos a ver acá son dos personas que nos unimos por una meta común que queremos un bien común y eso genera la sensación de placer emociones placenteras yo no sé si alguna vez ustedes han participado en alguna experiencia así de colaborar con alguien
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de juntarse para entre todos lograr algo transformar algo pero si lo han hecho no me deja desmentir de que la satisfacción que da y de que el placer que da pues también nos genera emociones positivas agradables no quiero decir entonces el manejo emocional no sólo implica saber pasar o aprender a pasar de mejor manera por las emociones desagradables significa saber que tenemos la capacidad de generar emociones agradables tanto a
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nivel personal como a nivel colectivo y que tenemos la posibilidad de transformar no sólo nuestras vidas sino nuestro contexto inmediato a nivel global pasamos a la siguiente entonces por donde empezamos por aquí y yo les pongo algunas imágenes de algunos proyectos en los que he colaborado en donde después se pusieron manos a la obra en este sentido no entonces estamos viendo estudiantes de secundaria de prepa de bachillerato que decidieron
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también ponerse una meta como en común y hacerlo entonces algunas secciones del jardineras en otros pintaron escuela otro fue muy interesante hicieron muebles con materiales de reuso y eran muy impactante como realmente la sensación de todos o sea era un ambiente como de emociones agradables todo no estaba satisfecho con una sonrisa allianz una cordialidad una colaboración y es muy importante justo sentirnos parte de algo generar comunidad generar colaboración ciudadanía esto también nos
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genera emociones agradables entonces pues las emociones no sólo se viven individual como ya vimos también inciden en lo cultural en lo cívico en lo político que entonces bueno pues la última de la mina entonces decir las situaciones adversas siempre nos van a enfrentar distintos retos ahora volviendo al tema del cobi pues no se enfrentan muchísimos retos no sólo en temas de salud sino ya no estamos viendo que nos voy a enfrentar a
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temas económicos a temas sociales y no sólo el cob y cualquier situación adversa incluso nuestra realidad ahora mismo hay muchísimos retos que tenemos como sociedad entonces cómo podemos manejar nuestras emociones no solo para que actúen a nuestro favor sino también a favor del colectivo para un bien común si entonces yo quisiera pasar a leerles en el chat sus preguntas y respuestas les estoy dejando aquí en pantalla algunos puntos que me parecen muy importantes pues que recuerden sobre
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todo yo enfatizaría muchísimo que es posible modificar nuestros hábitos y patrones emocionales que el verdadero reto así saliendo de esta de este webinar de esta conversación es que todos nos pongamos atención en cuáles son esos patrones cuál es mi relación con las emociones mi razón para las emociones en otros con otras personas y que realmente es clarísimo que esto es algo que si se puede modificar y que así se puede cambiar si así lo decidimos pero sobre todo si lo ponemos en práctica llevamos
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años con cierta forma de relaciones con transmisiones entonces va a requerir practicar una y otra y otra vez lograr una relación distinta pero si es posible entonces pues voy a leer sus comentarios pregunta nos preguntan cómo se puede ayudar a una persona de 16 años a superar una emoción cuando pierden como sea querido por copies entonces bueno esta es una pregunta muy importante en la que bueno seguramente varias personas están
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pasando por una dificultad similar con esta situación del comida ha habido muchísimas muertes y enfermedad y aquí la recomendación sería que pues aunque no hay una fórmula como tal realmente poder dar espacio a la expresión de la emoción seguramente lo que está viviendo esta joven esta persona de 16 años pues está viviendo una con múltiples emociones a veces al mismo tiempo a veces encontradas entonces poderla apoyar a que las puede identificar
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ya que las pueda expresar que estás sintiendo cómo lo estás sintiendo es natural que ante una situación así pues se sienta tristeza se siente enojo entonces darle espacio sus emociones no no trata de reprimir las de no no no no te sientas así pero tratar de poder establecer un diálogo que ella misma establece luego con eso que estás sintiendo con eso que le está pasando hay muchas formas de expresarlos pero hay también hay un webinar sobre arte y aquí el arte juega un papel importantísimo lo puede dibujar lo puede
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bailar lo puede escribir acá van ustedes también de participar en este concurso de expresión literaria y de murcia que ajustó ayer fue la premiación entonces todos estos medios de expresar escrito pintado bailado dibujado hablado ponerle palabras poder expresar lo que estamos sintiendo va a ayudar muchísimo no entonces puedes ser compasivo ser empáticos y permitir la expresión de los sentimientos la siguiente pregunta dice cuál es la
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diferencia entre emoción sentimiento y estado de ánimo bueno pues como les decía la emoción es algo que se siente más a nivel corporal o sea por ejemplo el miedo el miedo a veces hace que tengamos la respiración que cerremos los ojos que tengamos nuestro cuerpo o sea esta sensación como más corporal y más automática es lo que comúnmente se conoce como emoción el sentimiento es algo un poco más elaborado es la palabra que le damos a eso a esto que siento es
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miedo a lo que tengo ese miedo y como ese componente oeste proceso un poco más cognitivo o mental de lo que me está pasando como la explicación o la interpretación que doy a lo que estoy sintiendo porque lo que sentimos nos sentimos con el cuerpo entonces lo que siente con el cuerpo esa es la emoción y todo lo lo que yo me explico eso estoy sintiendo el soy ese sentimiento no va a ponerle palabra y el estado de ánimo es algo más generalizado hay emociones que duran un momento muy corto por ejemplo
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me asusto un perro pero ya resulta que si estaba amarrado no me mordió seguí caminando y al terminar la cuadra ya me voy tranquilizando y ya no más fue ese momento que pasó pero por ejemplo en el caso que nos ponían de perder un ser querido pues no se me va a pasar en un momento y también camina en una cuadra va a tomar más tiempo entonces el estado de ánimo es cuando tenemos ciertas emociones sentimientos que están como de manera más sostenida en el tiempo por decirlo así
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entonces me sentí ayer me sentí triste hoy pero también la semana pasada llegó sintiendo muy triste eso ya conformada más como un estado de ánimo que es algo más generalizado de cómo me siento y de cómo estoy la tercera pregunta tenemos para cada dicen cuáles serían los pasos para poder tener una mejor forma de relacionarnos sanamente con nuestras emociones y generar generar bienestar pues yo diría que lo primero es identificar cómo es
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nuestra forma actual identificar qué molde le damos a lo que nos sucede cuando nos sucede algo como lo interpretamos cuando nos vemos al espejo qué cosas nos decimos cuando nos relacionamos con otra persona qué emociones qué pensamientos qué ideas que prejuicios tenemos lo primero antes que nada es identificar cuál es este molde o cuál es este patrón emocional que yo tengo para entonces después de manera
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voluntaria y consciente cambiarla y cómo se hace eso pues en la situación en la que la sintamos por ejemplo si yo ya me di cuenta que todo lo lo interpretó todo tiendo a estar por ejemplo muy preocupada pues la próxima vez que esté preocupada ahí está mi tarea es decir hay otra vez estoy preocupada área y seguramente voy a hacer lo que siempre hago cuando soy preocupada esto es a lo mejor me estreso y empiezo a preocupar que va se va a poner toda la cosa y si cierto no voy a poder y tampoco va a salir esto va a ser un desastre y se llama caché en eso mi
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tarea es y ya sé a dónde me va a llevar este punto donde me ha llevado toda la vida entonces de qué otra forma puedo relacionarme con esta emoción y ahí es muy importante recordar la relación entre lo que pensamos lo que sentimos en lo que hacemos todos cachar a dónde se están viendo nuestros pensamientos para entonces podemos pensar de algo distinto y será bueno no si a lo mejor estoy preocupada pero bueno esto es algo que ya he pasado antes quizás si puedo que es decir
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cómo realizar algo distinto a lo que siempre realizamos frente a esa emoción y ver cómo nos resulta hay nadie más que nosotros va a ir viendo y joel esto sí me funcionó esto no me funciona convivencia no hay recetas así mágicas pero sí es importante identificar cómo es nuestra relación y luego en el momento de que estemos en una situación complicada o en una situación adversa una emoción desagradable ahí es justo cuando es el momento de ponerlo en práctica una herramienta que ayuda mucho es la respiración y esto es algo que
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todos hemos escuchado millones de veces pero que realmente usamos muy poco todos sabemos que es de 50 días y que respira y todo mundo en todos lados nos dicen que la respiración es una herramienta muy valiosa para el manejo de las emociones pero podemos empezar realmente ustedes cuántas veces han utilizado la respiración para pasar por un anuncio y se van a sorprender si la utilizan de ver que si funciona y nos van a entender por qué es tan famosos decir la respiración porque funciona muchísimo entonces la siguiente vez que se sientan
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tristes en los enojados angustiados celosos qué sé yo tras una pausa desde el chance de sentirse de empezar a respirar y de poner atención a su respiración y eso les va a ayudar mucho como a calmar a entender qué está pasando imaginemos canadá que las emociones son como un vaso con agua que tiene ahí un poco de tierrita por así decir y lo agitamos si nosotros nos damos el chance de poner en pausa eso se va a ir atentando la tierra nos va a dar claridad entonces en las
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emociones muchas veces de hecho se asemejan al agua por esto de poderlas asentar de poderla sentir procesar en la calma la tranquilidad y entender la cuarta persona pregunta muy importante dice qué puedo hacer si es que tengo baja autoestima bueno primero antes que nada decirte que esto es algo muy común yo he trabajado con muchos jóvenes con muchas personas en mis propios procesos en las relaciones que he tenido decirte que es muy común que
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tengamos esta baja autoestima y tiene que ver con las cosas que nos decimos a nosotros mismos si tienes baja autoestima es muy probable que estés acostumbrado o acostumbrada a decirte constantemente cosas negativas de ti mismo y te las has dicho tan constantemente que crees que esa es la verdad entonces que todas esas cosas negativas que te has dicho crees que así es como eres ya que es algo muy importante nosotros podemos creer que somos de cierta manera pero uno eso no quiere decir que no podamos ser
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diferente y otra recordar siempre que eso que creemos que somos realmente es lo que nos estamos diciendo que somos y ahí está gran clave del asunto lo que yo te diría en quién hizo esta pregunta oa todos los que estén en una situación similar es que puedan identificar qué cuento se cuentan de sí mismos qué son estas cosas pues muy duras que a veces se pueden decir a sí mismos de dónde viene no sé en qué momento fue que yo
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creí y yo me empecé a decir este tipo de cosas pero sobre todo que recuerden que eso que creo que soy no necesariamente es lo que soy sino lo que me estoy diciendo que soy y que el aman en la medida en la que yo aprenda a decirme a verme de manera distinta también me voy a sentir de manera distinta entonces aquí la recomendación sería que se dieran la oportunidad de pensarse de una forma distinta a
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veces eso es un ejercicio que nosotros podemos hacer diario solo nosotros con nosotros mismos que a veces también necesitamos el apoyo de alguien más no entonces dependiendo no sé no tengo más detalles de la situación pero también si necesitas que necesita si crees que necesitas un apoyo extra también es bien valioso ya veces ir a ciertas experiencias por terapéutica su psicólogo o actividades a veces pues el psicólogo uno necesariamente psicólogo por una actividad que te haga sentir bien que te dé bolo a ti mismo oa ti
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misma una sensación de bienestar y positiva de ti te puede ayudar mucho y creo que por el tiempo nos va a dar chance de una más no sé cómo estamos de tiempo a ver voy a ser breve con esta última como docente cómo puedo intervenir si el contexto de los alumnos es muy diverso marginación desempleo desintegración familiar etcétera pues sí también es una pregunta muy valiosa en realidad pues estamos enfrentando todos los contextos
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bien diversos y esto evidentemente se hace explícito en las escuelas pero nosotros como sociedad estamos viviendo estaciones alarmantes tanto en términos sociales ambientales de violencia en fin muchísimas cosas y muchísimos temas entonces un poco aquí creo que la sugerencia sería poder hablar de esto o sea justo poder hacer un espacio para ver qué nos está pasando cómo nos estamos sintiendo qué dificultades estamos enfrentando no solo en lo
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personal sino como grupo en estos contextos estos contextos que estamos viviendo que nos gusta que no nos gusta que podemos transformar cómo lo podemos transformar hay cosas que que están más en nuestras manos y hay cosas que escapan más de nuestro control entonces siempre es bueno poder por lo que si podemos hacer lo mejor y ciertas cosas y a veces podemos hacer más cosas de las que creemos no puede tener que ver a lo mejor hasta con seguridad y cómo nos organizamos para que la situación sea más segura si alguien está viviendo una situación
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complicada en casa bueno que podemos hacer siempre vale la pena dar espacios como para la expresión y pensar en colectivo la verdad es que no tenemos respuestas a todo hay muchas situaciones que estamos enfrentando que nos sentimos rebasados y en la medida en la que nos podamos organizar un poco como éstas últimas láminas que mostré en donde entre todos ponemos sobre la mesa cuáles están siendo nuestras dificultades cuáles están siendo las problemáticas que enfrentamos y entonces pues qué podemos hacer para que la recomendación sería pues promover la participación
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promovamos la participación de estos jóvenes que están viviendo con les parece esto que estamos enfrentando que podemos hacer al respecto y apoyar para que sus ideas y sus iniciativas bueno pues se lleven a cabo y vamos a descubrir que de pronto podemos hacer más de lo que habíamos pedido en un principio aunque pues no siempre es fácil no porque si hay situaciones complejas estamos viviendo no sólo en el país sino en el mundo pero si éste el reto es ese cómo podemos organizarnos para transformar no sólo
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nuestras vidas sino nuestras sociedades nuestras escuelas nuestras familias pues para acercarnos a este bienestar del que acabamos en un principio y entonces pues bueno creo que por el tiempo está ya sería la última pregunta yo les agradezco mucho sus participaciones quiero recordarles que todos los comentarios sus preguntas que no me dio tiempo de leer aquí en vivo van a estar en la página web de jóvenes en casa se van a publicar allí para que estén al
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pendiente y pues les agradezco muchísimo a todas a todas atenciones participación y pues hasta la próxima muchas gracias por compartir nuestro saber y experiencia respecto a las emociones y su manejo para nuestro bienestar y para crear y mantener relaciones sanas tan relevantes en este tiempo de contingencia sanitaria y a lo largo de nuestras vidas en las que afrontamos situaciones para las que no nos habíamos preparado pero que como todos sabemos representan una oportunidad para el cambio los nuevos
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aprendizajes y una ocasión para fortalecer nuestra capacidad de resiliencia agradezco también a quienes siguieron la transmisión de este webinar hasta el final y los invito a que nos den su opinión respondiendo un breve cuestionario que está disponible a través de la liga que se está compartiendo ahora en el chat y en el sitio web jóvenes en casa también quiero externar un agradecimiento a los equipos de la subsecretaría el programa de las naciones unidas para el desarrollo que hacen posible esta transmisión este vídeo estará disponible en el canal
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constrúyete y en la página web jóvenes en casa si les gustó no olviden darle like y compartirlo con sus amistades familiares y demás personas de su comunidad muchas gracias y nos vemos la próxima semana recuerda a mitad de la semana al mediodía

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