PRÁCTICAS DE LABRYS #4 - LA RESPIRACIÓN COMPLETA

PRÁCTICAS DE LABRYS #4 - LA RESPIRACIÓN COMPLETA

SUBTITLE'S INFO:

Language: Spanish

Type: Robot

Number of phrases: 78

Number of words: 471

Number of symbols: 2366

DOWNLOAD SUBTITLES:

DOWNLOAD AUDIO AND VIDEO:

SUBTITLES:

Subtitles generated by robot
00:00
[Música] [Música] bienvenidos a la sala de meditación de lauros hoy quiero hablar de la respiración completa dependiendo de los músculos que usemos en el proceso podemos hablar de respiración torácica o de respiración abdominal para poder comprobar experimentalmente estos dos tipos básicos de respiración puedes acostarte en el piso boca arriba y colocar una mano sobre el pecho y la
00:42
otra sobre el ombligo inspira hinchando el pecho y nota como la mano que coloca sobre el tórax sube y baja mientras que la otra permanece quieta luego de varias comprobaciones haz lo contrario inspira hinchando el abdomen notando como la mano situada sobre el ombligo sube y baja mientras la otra permanece quieta en la primera de estas respiraciones la respiración toráxica usamos la parte superior de los pulmones mientras que en la otra la respiración abdominal pasamos
01:14
a utilizar toda la capacidad al contemplar y unir estas dos formas estamos hablando de una respiración completa que ciertamente es la mejor forma de respirar como es un ejercicio que no necesita condiciones particulares lo puedes realizar sentado frente a tu computadora caminando en el coche o esperando el autobús de hecho cuando hicimos el ejercicio de armonización usamos la mano
01:45
para guiarnos y practicar las 7 respiraciones en este caso respiraciones completas de hecho cuando hicimos el ejercicio de armonización usamos la mano para guiarnos y practicar en este caso la utilizaremos para las 7 respiraciones profundas con el primer nudillo inah lo retengo exhala y retengo y así paso al siguiente sucesivamente aunque como dije antes podemos hacer este ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar
02:17
sin duda lo aprovecharemos mejor si dedicamos un momento del día en total relajación en el suelo en la postura del cadáver o sentados en la postura del faraón en ambos casos la columna debe estar relaja y los ojos cerrados la respiración completa se realiza de la siguiente forma inhala profundamente sin forzar tu organismo y procede de esta manera llena primero la parte inferior de los pulmones sintiendo como tu
02:47
abdomen se hincha luego llena la parte media alta de tus pulmones notando como la caja torácica se expande retiene un momento y luego procede a exhalar vacía primero el aire de la zona superior o tórax y luego la inferior o el abdomen esta forma de respirar permite que los pulmones se han vaciado completamente liberando el aire que se deposita en las zonas inferiores y que está totalmente viciado la respiración completa tiene
03:19
varios beneficios energía y revitaliza regular la acción cardíaca actúa como sedante y relajante optimiza la función cerebral libera el aire viciado de la zona baja y permite el flujo más armónico del prana gracias por acompañarme en esta sala de meditación de la abres ahora les mando mis mejores deseos de paz profunda

DOWNLOAD SUBTITLES: